ru_healthlife

Недавно смотрел репортаж из Монако о яхтах. На каждой яхте толпилось огромное количество красивейших спортивных девушек всяких разных типов - брюнетки и блондинки, повыше и пониже и так далее, а потом показали их спутников, они все были одного типа - мужчина в возрасте с брюхом и с лысиной. В общем репортаж наголову разбил стереотип о спорте как занятии которое повышает привлекательность и делает сексуально доминантным. Монакские учёные убедительно доказали - красивым девушкам нравятся лысые, пузатые мужчины в возрасте. Толстое мужское брюхо - вот что притягивает и манит!( ужасаться дальше...Свернуть )

Вопрос рухеслайфовцам, которые уже подрубили или успешно подрубают попу ))) (особенно  девочкам)

( Читать дальше...Свернуть )



P/S

Я тормоз )) Забыла сказать, что всю базу я делаю))
Приседы
Становую
Выпады

комплекс тренера, как дополнение и вишенка на торте ))
Или все это мертвому припарка?))

В свете того, что в стране собираются возродить систему по образцу ГТО (кто пропустил - смотрите вчерашние новости), интересно узнать - как вам нормативы 1972 года? По силам или нет? Я сделала табличку с некоторыми из них для возрастной группы 19-39 лет. Многие дисциплины не включила (толкание ядра, стрельба), оставила только самые основные. Нормативы указаны для получения серебряного значка. Для золотого они выше. Кому интересны другие возрастные группы и дисциплины - статья Википедии.

	Мужчины 19-28	Мужчины 29-39	Женщины 19-28	Женщины 29-34*
Бег 100 м.	14 сек.	15 сек.	16 сек.	17 сек.
Кросс 1 км.	3.20	3.45	4.30	5
Подтягивание	9 (до 70 кг) 7 (свыше 70 кг)	6 (до 70 кг) 4 (свыше 70 кг)	-	-
Толчок штанги от груди (% от веса)	55% (до 70 кг) 65% (свыше 70 кг)	50 (до 70 кг) 60% (свыше 70 кг)	-	-
Велосипедный кросс (м-20, ж-10 км)	46	48	28	30
Лыжи (м-5, ж-3 км)	25	30	19	21
Плавание 100 м.	2.05	2.15	2.20	2.30
Отжимания**	-	12	12	8
Подъёмы туловища	-	-	40	30

* почему то женщин старше 35 уже отнесли в другую, старшую, категорию
** "Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке" - это ведь отжимания?

А расскажите, пожалуйста, что вы делаете с очень красным лицом после кардио?
Бегать я только начала с января, до этого год силовых тренировок и велосипед/лыжи. Даже после сотни метров бегом до электрички потом сижу минут 5 красная вся, а после пробежки километра в 3 так все полчаса цвета помидора.
Мне 26 лет, проблем с весом нет, бегаю и занимаюсь ради удовольствия. Разминку-заминку делаю обязательно, умываюсь прохладной водой, и всё равно на люди ближайшие полчаса не выйти.
Может есть какие нибудь дыхательные упражнения или специальные кремы?

Всем здравствуйте!

Думала-думала, читала-читала и решилась написать. История стара как мир - худела-полнела периодически, минимально - 56 кг, максимально - 77 кг. Нынче в декабре решила взяться за себя серьезно, стартовала с 74,7 кг. Начала следить за питанием (ем по голоду, не ограничивая в выборе блюд и продуктов), с января записалась в клуб, на данный момент занимаюсь только групповыми 5-6 раз в неделю, но со следующей недели хочу начать еще и тренажерный по программе для новичка из сообщества. На данный момент с декабря скинула около 8 кг, но это не главный показатель :)

Основной вопрос у меня такой: при текущем графике тренировок не будет ли перегибом добавить 2 раза зал? Или придется отказываться от чего-то, на что хожу сейчас? Отказываться не хотелось бы, так как на каждую тренировку хожу с удовольствием, мне в кайф и йога, и стрейчинг, и аква (именно с аквой планирую совместить тренажерку, так как она для меня самая легкая и после нее я восстанавливаюсь очень быстро).

( Пост новичкаСвернуть )