22 марта 2013

Техника присЕда+прогулка фермера+рухелс_челендж

Товарисчи, у меня для вас три дела-вопроса:

1. Найдите, пожалуйста, огрехи в технике присЕда моей девушки:

2. Недавно начал делать однорукую прогулка фермера. Делать начал потому, что большой вес двумя руками поднять-нести для меня не так уж сложно, но вот однорукий вариант с меньшим весом куда как более проблематичен. Понятно, что здесь дело, скорее всего, в слабости кора (нужно стабилизировать вертикальное положение тела), хватит ли одних планок и ее вариаций, чтобы исправить ситуацию, или можно специфично подолбить этим упражнением? Ну и да, не опасно ли, как считаете?

3. Очередной челендж. Нестандатрный. Важно понимать, будут ли вообще участники. Вчера за ужином я вспомнил, как два фитнес-друга на фб из Дубая поедали на скорость торт-чизкейк (5000 кКал) - вот я и подумал, что можно сделать что-то подобное: закупиться одним и тем же тортом и посоревноваться в том, кто быстрее его съест, сняв действо на видео. Есть желающие? :)

Спасибо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Идеальный женский воркаут



Ни убрать, ни добавить. Пока курочка варится для мужа, экономит время и деньги и занимается фитнесом. Посмотрите на неё - девушка-красавица и хозяюшка. В общем скажи "да" китчен-воркауту!
Впитывайте, девчонки!

Флешмоб. Наши завтраки

Доброе утро всем, дорогие сообщники!

Как обещала - сегодня стартуем флеш-моб, в котором вы можете поделиться своими завтраками и задать любые вопросы, касающиеся этого приема пищи. Надеюсь, вы почерпнете какие-то новые и вкусные идеи :)

Вот мой
2013-03-22 10.30.33 2013-03-22 10.31.09

Все очень скромно, но для меня очень вкусно:
яневая каша на воде, с молоком и льняным маслом, первый стакан - хондропротектор (т.к. я восстанавливаюсь после операции на голеностопе), второй стакан с апельсиновым соком (вообще я обожаю томатный, но к завтраку мне больше нравится апельсиновый) и конечно же кружка кофе с молоком.

ячка - 60 г
льняное масло - 3 г
молоко 1,5% - 100 мл
апельсиновый сок - 250 мл
-------------------------------------
кбжу - 402,37 - 10,95 - 5,28 - 76,58


Давайте, хвастайтесь своими завтраками!

На "девушку месяца" я не тяну, но на "девушку" пятницы - может сгодится?:)

Надо мной за глаза посмеиваются. По-доброму, но факт. Посмеиваются на работе. Посмеиваются в зале.
Это нормальная реакция на "человека одержимого". Даже если его идея-фикс находиться в топе рейтинга высоких гуманитарных ценностей:) Я одержима мечтой стать абсолютной чемпионкой планеты работой на результат.
Сегодня я нашла свою фотографию примерно 15-летней давности...
осторожно! пиво, бабы, папиросыСвернуть )

P.S. "Если это важно для тебя - ты найдешь время, если нет - оправдания"...

Вопросы новичка

Здравствуйте!
1. 29/ 169/ возможно 63 кг (не взвешиваюсь, так как из-за кривых полов дома весы нещадно врут, а больше негде)
2. Тип телосложения
нормостенический
3. Тип фигуры (для женщин)
Что-то между песочными часами и квадратом
4.
Читать дальше...Свернуть )!

толстого трололо псто

утро — кофе.
день — яблоко/апельсин/кофе.
23:00 — БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИСУКАЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ


Читать дальше...Свернуть )

Вопрос про упражнения.

картинкиСвернуть )


Могут ли эти два упражнения являться нормальной альтернативой друг-другу (судя по картинке зайдействованы одинаковые мышцы практически)? А если да, то какое предпочтительнее в случае если есть выбор (главная цель - мышцы попы и ляжек прямо под ней)?

И вопрос к упражнению с гантелями - у меня не хватает сил так поднять гантели чтобы они "стояли" на плечах как на картинке. Вместо этого я их просто "кладу" на плечи горизонтально. Это ведь не имеет значения?

Пара вопросов о питании и весе

В середине февраля хорошенько погрипповала, за неделю болезни сбросила 4 кг, за неделю выздоровления еще один. В марте вроде ожила и вернулась потихоньку к тренировкам. В чем собственно вопрос. За 3 недели марта при условии дефицита за этот период в 8 тысяч калорий вес стоит (и вроде даже собирается увеличиваться) это нормально? Считать это компенсацией за резкое снижение при болезни?
Держу пост, по этой причине очень сильно (раза в два меньше) не добираю белка. Калорий тоже меньше выходит, но незначительно. Правильно ли я понимаю, что недобор белка в течении месяца - не критичен? Или лучше лучше приналечь на орешки?)))