31 марта 2013

Помогите определиться с целью

Дорогие сообщники! Вот уже год с замиранием сердца слежу за новостями со спортивных полей. И вот уже год вы, дорогие сообщники, являетесь для меня источником вдохновения и спортивного энтузазизма. Под впечатлением от ваших достижений/результатов месяц назад я покинула тихую заводь залов с розовыми гантельками в пользу более тяжелых весов. И тут же возник вопрос - вернее, даже дилемма...

Читать дальше...Свернуть )


Заранее спасибо за комментарии!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

силовые упражнения для женщин

Здравствуйте!
Помогите мне, пожалуйста, разобраться, какие силовые упражнения мне, девушке, делать не стоит. Насколько я понимаю, женщины и мужчины тренируются по-разному, и в связи с этим я запуталась, что делать, а что нет. Например, грудь: разведение гантелей на скамье с наклоном вверх. Меня смущет задействованность трапеций.



А также жим гантелей на скамье с наклоном вниз:



Упражнение на спину - тяга верхнего блока за голову - на широчайшие мышцы спины, конкретно - большая круглая мышца. Не хочу раскачать широчайшие мышцы спины и заполучить "крылья".



Еще вопрос, чем отличаются сведение в кроссовере через верхние блоки и сведение в кроссовере через нижние блоки?

Вопрос про плечи:
Подъем штанги вперед перед собой, попеременный жим гантелей с поворотами запястий и подъем гантелей над головой через стороны - пасширяют ли они плечи? Мне это ни к чему.
Вертикальная тяга обратным хватом, придает торсу атлетическую V-форму, тоже мне не нужна такая форма торча )
Какие тогда упражнения на спигу стоит делать?

Какие еще есть "мужские" упражнения, которые девушке-некультуристке не стоит выполнять?

Определяем тип фигуры

Оригинал взят у babyjschatz в Определяем тип фигуры

Уважаемые дамы!

Данный пост предназначен в основном для того, чтоб ставить реальные цели по преобразованию фигуры и понимать, насколько интенсивно надо работать над верхом для женщины
ну еще чтоб не страдать, что жопа большая, для груши (с) ivmarill

Как определить тип фигуры? С помощью теста и зеркала :) Определяем тип фигуры и начинаем работать над разработкой (корректировкой) наших тренировок!
пройти тестСвернуть )

Новый этап в жизни сообщества

Дорогие друзья, нашему сообществу в феврале исполнилось 10 лет.
За это время мы прошли огромный путь от рядового сообщества с неясными целями и перспективами, до многотысячного коммьюнити, к мнению которого прислушиваются не только обычные пользователи русскоговорящего сегмента ЖЖ, но и топовые блогеры.
Статьи нашего сообщества неоднократно опубликовывались в дружественных сообществах, а некоторые даже перепечатывались оффлайновыми журналами.

Блогеры, которые формировали наше сообщество приобрели известность в офф-лайне, выпускают собственные книги и разработки по питанию и различным видам тренинга.

От лица всего сообщества я хочу поблагодарить всех, кто был с нами все это время. Тех, кто все 10 лет делал наше сообщество таким, какое оно есть. Тех, кто с нами спорил, ругался, любил и ненавидел нас. Спасибо вам большое!

Ко мне, как к владельцу данного сообщества не раз поступали предложения выкупить сообщество, но по разным причинам я отказывал всем.

Месяц назад мне поступило очередное предложение о покупке сообщества. На этот раз от известного оффлайнового журнала. Я не могу пока сообщить его название, но статьи из этого издания достаточно часто цитируются у нас. Неделю назад я принял решение о продаже. Решение окончательное и бесповоротное.

В том виде к которому вы привыкли сообщество перестанет существовать, дальнейшее развитие будет идти совсем в другом духе. Возможно, нам придется обновить модераторский состав. Ввести грамотных, квалифицированных и сертифицированных специалистов по разным видам тренинга и медицины.
Мы станем лучше, интереснее, профессиональнее!

upd:
Уважаемые друзья.
Мы очень ценим то, что вы были с нами все это 10 лет.
К сожалению, нам придется отказаться от услуг большинства модераторов. Это связано с тем, что новых владельцев коммьюнити не устраивает работа большинства из присутствующих модераторов.
В нашем жестком мире необходимо быть полностью готовым к принятию жестких решений. И полностью отвечать за свои действия. Не все модераторы готовы к подобному. С такими мы прощаемся.