19 апреля 2013

И жили они долго и спортивно...

svadba
Друзья! В прошлый раз мы стартовали нашу новую рубрику "ищу единомышленника". Всё в ней шло позитивно пока одна заслуженная участница сообщества, ветеран ЗОЖ с 1905 года, не вопросила горько когда будут обнимашки...
Перед глазами у меня пронеслась ужасающая картина - девочка или мальчик, занимающиеся спортом и фитнесом, просыпаются посреди ночи, рука шарит в поисках мускулистой попки, а её... попросту нет. Слёзы одиночества катятся по натренированным щекам :(
Вот для того, чтобы подобные ситуации не возникали, я решил объявить... Поиск Знакомств! Спортивные мальчики и девочки ищут друг друга! Так вот, если вы ищете кого-то (для целей серьёзных или не очень), смело помещайте в пост информацию о себе, вплоть до фоток. Будем знакомиться!
В случае, если случится непоправимое прекрасное, коллектив сообщества обещает вам выделить на мероприятие баяниста-культуриста и тамаду-турникмэна.
  • Местонахождение: именно там
  • Настроение: приподнятое
  • Музыка: марш мондельсона
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Как омолодить свой организм: учимся у графа Дракулы

Прочитала сегодня интересную статью про инверсионные столы и вечную молодость. http://lifehacker.ru/2013/04/18/dracula-workout/
Такой тренажер есть в моем клубе, особой популярностью не пользуется. Но в моем клубе много странных тренажеров, а вот силовых рам всего две.

Кто-нибудь висит таким образом регулярно, какой эффект?

10 наиболее распространенных заблуждениях касаемо фитнеса.

Когда то нашел эту заметку.
Перевод конечно, очень кривой, но сама заметка мне понравилась



Большинство разговоров, которые ведутся в вашем тренажерном зале, имеют столько же общего с наукой, как и то мнение, что земля плоская. Мы обсудим все эти вымыслы и расскажем вам правду о том, как надо тренироваться.

1) Молочная кислота вызывает усталость мышц.

Как появилось это мнение: в результате исследований, проведенных 100 лет назад (не на чем-нибудь, а на мышцах лягушки) возникло предположение, что содержание молочной кислоты в мышцах возрастает по мере возникновения усталости.

Правда: «Количество молочной кислоты увеличивается, когда возникает усталость, потому что она вызывает сокращение мышц», говорит Чад Уотербери, тренер по тяжелой атлетике из Лос-Анжелеса. В результате этого в ваших мышцах возникают болезненные ощущения, напоминающие жжение, и это вызывает у вас желание прекратить поднятие тяжестей, но при этом ваша печень преобразует молочную кислоту в энергию, так что в действительности она помогает компенсировать усталость. Мышечная усталость быстро возникает в результате накопления протонов в мышцах, что вызвано расщеплением гликогена, содержащегося в организме человека резервного углевода, который дает силы выполнять упражнения.

Читать дальше...Свернуть )

Ну и раз пятница, то еще вам картинку)

ПНЖК Омега 3

Последние исследования показали, что добавки на основе рыбьего жира (известного также как омега-3) более эффективны, по сравнению с популярными препаратами, снижающими уровень холестерина, в борьбе с таким заболеванием, как хроническая сердечная недостаточность. Это заболевание, при котором увеличенное в размерах сердце плохо перекачивает кровь.

В результате исследований ученые установили, что эффективность препаратов, снижающих уровень холестерина, в лечении хронической сердечной недостаточности не больше, чем у плацебо. Тем временем доказано, что добавки на основе рыбьего жира облегчают симптомы хронической сердечной недостаточности более эффективно по сравнению с плацебо или с препаратами, снижающими уровень холестерина.

До сих пор неизвестно, почему рыбий жир уменьшает симптомы хронической сердечной недостаточности, но эксперты предполагают, что эти жирные кислоты увеличивают уровень «хорошего» холестерина и укрепляют ткани, которые сами частично состоят из жирных кислот.

Зачем нам это нужно?
Допустим это открытие интересно и познавательно, но какое отношение все эти добавки на основе рыбьего жира и жиров омега-3 имеют к вам, если вы не страдаете хронической сердечной недостаточностью и не являетесь ученым?
Читать дальше...Свернуть )

Сушка. Странная сушка.

Очень нужно ваше мнение, потому как тренером обещаны результаты по похудению на 7-8 кило за месяц, я похудела на 2,5 и думаю, в чем косяк.

На сушке я месяц. От диеты на фоне работы головой заработала чистый психоз, думаю сделать перерыв, сходить в отпуск, и вернуться к этому режиму.
Совершенно непонятно, почему так мал обещанный эффект... Тренер думает, что я углеводы жру. А я не жру. Обидно безумно :(
Есть следующие подозрения:
1. то, что оставила молоко для кофе (соответственно, в латте и капуччино, пью по 5 кружек обычно в день)
2. то, что группа крови у меня 2я, а согласно ей мясо обменку замедляет.
Но как-то их мало все равно для понимания такого скромного результата на таком адовом режиме жизни.
муки процессаСвернуть )

Почему болят мышцы, после тренировки

Наш ответ на часть поста http://ru-healthlife.livejournal.com/3604321.html Развенчивание мифов от российских ученых, без перевода, все как есть. Правда, ничего кроме правды.
Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Вначале мы рассмотрим эти два вида болезненных ощущений.
самое интересноеСвернуть )
Автор статьи А. Грачев, опубликовано в журнале Power Life #1 2010</div>

Back-Check

Врач мне сегодня посоветовал сходить на такую шайтан-машину, называется «Back-Check». Пишут, что «Back-Check — аппарат для измерения силы основных мышечных групп и баланса различных мышечных групп человека.» © интернет. Если кто-нибудь на своем опыте эту штуковину опробовал, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. А то неохота просто так деньги платить, если это разводилово.
Причина моего туда похода - нездоровая поясница и начинающиеся межпозвонковые грыжи. Я спросила у реабилитолога, какие упражнения мне делать нельзя, чтобы не усугубить проблему, а она сказала, что вот если сходить на этот аппарат, то они может подскажут, а реабилитологи этим не занимаются. Сама она на аппарате не была, выживших после него людей не видела и не общалась, поэтому на походе не настаивала, а просто сказала, что вот такое есть, но она толком сама не знает, что к чему. Поэтому и спрашиваю у вас, вдруг кто расскажет подробнее и на личном опыте.

Вот нарыла картинки, если кому интересно, что это.
http://www.gemma.lt/wp-content/uploads/2011/10/P1070365.jpg
http://www.gemma.lt/wp-content/uploads/2011/10/P1060638.jpg
http://www.gemma.lt/wp-content/uploads/2011/10/P1060600.jpg
http://www.gemma.lt/wp-content/uploads/2011/10/P1060623.jpg