22 апреля 2013

7 месяцев ЗОЖ не прошли даром, жажду комментариев и критики режима :)

Добрый день всем! Пишу впервые, читаю давно. Здоровый образ жизни и спорт сейчас - очень большая часть жизни. Все вопросы - после заполненной «анкеты» :) u are welcome, буду очень благодарна! (букв как-то много получилось)


Читать дальше...Свернуть )

P.S. Качество жизни, самооценка, самоощущение повысились невероятно с началом здорового образа жизни (и продолжают повышаться день ото дня), чему я безумно рада!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

девять упражнений "золотой эры" бодибилдинга

Сайты в рунете посвященные культуризму, в массе своей наполнены полной чушью
Но изредка и на них можно наткнуться на хорошие статьи.

ДЕВЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ «ЗОЛОТОЙ ЭРЫ» БОДИБИЛДИНГА


1. Становая тяга.Читать дальше...Свернуть )

"Физуха" для единоборств

Не перестает удивлять тот факт, что бойцы и борцы по-прежнему использует устаревшие методы подготовки, бесполезность которых уже давно доказана. Сейчас речь идет о сотнях часов, потраченных на длительные кроссы и прочие средства развития аэробной выносливости.
Парни, пожалуйста, поймите главное: ни борьба, ни любой вид смешанных боевых искусств не является аэробным видом спорта. Таким образом, аэробная тренировка любого рода – это пустая трата вашего времени.
Тем не менее, подавляющее большинство бойцов средней руки и даже профессионалов тренируются так, как будто готовятся к марафону, а не к 5 минутной схватке на максимальной мощности. Объясните, как с помощью 30-40 минутных пробежек можно подготовиться к 5 минутам изматывающей взаимной трепки?
Понятно, никак.
Ну, а что тогда делать?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, что происходит во время поединка. В зависимости от турнира бой будет состоять из нескольких раундов продолжительностью 2-4 минуты. Во время поединка вы будете постоянно двигаться: приседать, тянуть, толкать, делать выпады, скручиваться и изгибаться. Вы будете работать как во взрывном режиме, так и в среднем темпе, но с большими усилиями. Еще вам придется фиксировать противника, напрягаясь статически дольше, чем это удастся вашему оппоненту.
Теперь ясно, что и на тренировках вне ринга или татами вы должны реализовать похожие нагрузки. Это относится к любому из видов единоборств, даже если это будут бои без правил.
Читать дальше...Свернуть )
Автор: Антон Бурмаков
Специально для www.monko.net