23 апреля 2013

Мое главное упражнение для верха тела

Оригинал взят у republicommando в Мое главное упражнение для верха тела - Джим Вендлер

Джим Вендлер




Это началось в 2001. Прекрасное воскресное утро, я только что закончил тренировку жима лежа. Я чувствовал себя паршиво, как всегда, когда жим не шел.

Меня уже тошнило от этого. Достало, что жим лежа не растет. Достало, что я не могу стать сильнее.

Что со мной было не так? Занимаюсь по плохой программе? До сих пор не научился правильно жать лежа? Не перепробовал какую угодно "волшебную" подсобку?

Чушь собачья.

Никакие новые тренировочные "секреты" мне не были нужны. Я знал достаточно, чтобы понять, в чем дело. Мне следовало прислушиваться только к себе и к своему опыту.

Я должен был набраться смелости и признаться самому себе, что я просто слаб.


просто слаб он был тогда с жимом лежа 185 кгСвернуть )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

бесплатные ресурсы для самообразования в фитнесе

Хочу познакомить вас с порталом HUMAN KINETICS.
Это международный портал образовательных ресурсов для фитнесс-тренеров и спортивных тренеров.
Раньше он был полностью закрытым и почитать или посмотреть что-то можно было только если есть членство в одной из профессиональных тренерских организаций или собственно в HUMAN KINETICS.

Многие книги и ресурсы остались закрытыми для "не членов", но есть много и открытых. Все на английском языке. Хороший повод для языковой практики, правда? :))

Например, вебинары: http://www.humankinetics.com/all-webinars
Мне кажется, это очень удачная форма для восприятия информации, потому что если что-то будет непонятно на слух, то всегда можно посмотреть картинку. По ссылке записи уже прошедших вебинаров - все они БЕСПЛАТНЫ.
Однако, я бы очень и очень советовала записываться и регистрироваться на будущие вебинары. Объясняю почему:
Читать дальше...Свернуть )

Как снизить процент жира в ногах? Да, локально)

Добрый вечер всем участникам и модераторам. Кто о чем, а я о женских ножках. О своих, если быть конкретной) Да, я понимаю, что вряд ли многочисленное сообщество мои отдельно взятые ноги интересуют так же сильно как и меня, да и вообще хоть сколько-нибудь интересуют) Но все же прошу вашего внимания и советов,т.к. уверена, что я в этой проблеме не одинока.
Читать дальше...Свернуть )но все же: как сделать ноги сухими?
UPD. Для trinadcatoe))
В моем случае - есть, есть больше и сбалансированнее;)) Ну и продолжать приседы, выпады и иже с ними,конечно) Совмещать до появления очевидной мышечной массы. Это не совсем ответ на вопрос в заголовке, но это тот ответ, который был мне нужен) Силовые тренировки на фоне: (ребенок+домашний быт)*хронический недосып*гипо-гипокалораж скудного рациона в течение последних 2х месяцев стали причиной физического истощения, упадка сил и отсутствия прогресса.
Для ivmarill: заказала объемистый холодильник:) Я на верном пути?))
semender и maria_dixi: девочки, спасибо большое за помощь,поддержку и мотивацию!