25 апреля 2013

калий + магний


"Если помимо силовых занятий у вас большие аэробные нагрузки, вы, возможно, заинтересуетесь применением солей аспарагиновой кислоты для увеличения выносливости. Аспартат магния и калия - это соли аспарагиновой кислоты (аминокислоты). Аспартаты магния и калия в виде добавок обычно можно купить в магазинах здорового питания и фитнес-центрах.

Чувство усталости, которое возникает у вас во время интенсивных занятий, является следствием нескольких факторов, одним из которых может быть повышение выработки в организме аммиака. Аспартат магния и калия превращают излишки аммиака, побочного продукта, образующегося в процессе занятий, в мочу, удаляя его естественным путем.

Исследования показали, что аспартат калия и магния увеличивают выносливость крыс во время плавания. Ученые предполагают, что аспартаты препятствуют повышению концентрации аммиака, снижающего энергетический потенциал животных.Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Почему качки не «водоплавающие»?

Заметил любопытный факт – довольно многие занимающиеся в тренажерном зале силовыми упражнениями, особенно люди, которые занимаются серьезно и добились явно видимых результатов в рельефе, не ходят в бассейн. При этом сауну практически все посещают, как истинно верующий положенный ему по его вере храм, истово. А из тех, кто бассейн все-таки посещает, плавают  по чуть-чуть, кое-как, толком не владея техникой. Проплывут максимум метров 50, расталкивая поднимаемой волной окружающих, редко-редко когда 100 метров разом осилят и подолгу стоят около бортика, отдыхают.
Те посетители фитнес-клуба, кто в тренажерке занимаются непонятной никому отсебятиной, в большинстве своем до бассейна доползают, но в нем выглядят еще забавнее чем в зале. Эти отчаянные махи при заплывах «саженками», а что ногами в брассе делают – просто умора. Но по крайней мере они не вызывают удивления, просто люди приходят в клуб слегка подвигаться без особой цели и усилий.
А вот «качки» меня удивляют, честное слово. Ведь нагрузки в бассейне помогают развивать «дыхалку», дают хорошую разгрузку позвоночнику, да и много чего еще. Неужели имея столь завидно для многих развитую мускулатуру не обидно плавать кое-как? Я уже не говорю про ситуации, когда умение плавать жизненно необходимо.

P.S. Никого не хочу обидеть и не обобщаю на всех и вся, хватает и противоположных примеров.

Многоуважаемые мэтры!

А разъясните пожалуйста голове дубовой, за гребной тренажёр.
Чем полезен, чем вреден, как минимизировать вред, если он есть, на что обращать внимание.
Очень уж он мне понравился.
Использую его в качестве кардио, подумываю использовать для разогрева/заминки.
Также буду благодарен уважаемому сообществу за видео с хорошей техникой.

10 вопросов о гирях

Что сделало гиревой фитнес таким популярным в мире? Как начать тренироваться и зачем это нужно девушкам? Ответы на самые частые вопросы новичков я собрала в этом посте. Надеюсь, это поможет развеять некоторые заблуждения и вернуть гирю в каждый дом - как это было когда-то:)

Зачем нужны гири?

Гири – один из самых универсальных спортивных снарядов. Они способны сделать вас сильнее, стройнее, выносливей и гибче. Будь то внешняя красота или тренировка функциональности, тонус мышц или здоровое сердце – занятия с гирей помогут в любом из этих вопросов. Сотни тысяч людей во всём мире попробовали гиревые тренировки и не прогадали.


Какая польза в гирях для девушек?

Хотя гиря и считается традиционно мужским снарядом, но этот стереотип постепенно уходит в прошлое. Сегодня уже многие девушки открыли для себя гиревые тренировки и не променяют их ни на что другое. Плюсы гиревых тренировок для девушек:Читать дальше...Свернуть )
Метки:

Помощь новичку.

Доброе время суток!

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
30/182/106/25-30
2. Тип телосложения
не знаю. Буду рад услышать.:)
4. Замеры тела:

  • обхват шеи

  • 39 см
  • обхват под грудью

  • 104 см

  • обхват живота на уровне пупка

  • 111 см
  • обхват талии

  • 101 см

  • обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)

  • 111 см
  • обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено)

  • 91 см
Читать дальше...Свернуть )

Интервью с Игорем Гагиным.

Позвольте "вбросить" по случаю пятницы.

Чемпион по Пауэрлифтингу и отец двух дочерей делится мнением о том, стоит ли женщинам заниматься этим видом спорта.