меееееедленная техника выполнения упражнений
Здравствуйте дорогие люди.
Попробую описать технику упражнений которую практикую последнее время, по совету тренера своего , и очень хочу услышать ваше мнение по этому поводу.
Напримере вертикального жима ногами (в такой технике я делаю многие упражнения).
Медленно как только можно опускаю платформу до точки максимального сопротивления, в этой точке фиксируюсь на секунду , потом быстрый толчок вверх не теряя при этом напряжения и без паузы в верхней точке и снова мееееедленно опускаю вниз. Мышцы при этом жжет, практически сводит судорогой , но имея некоротые проблемы с техникой упражнений, такое их выполнение мне очень помогло в начале.
Понятно что делается это с небольшими весами . 15-20 повторений желательно до отказа.
Буду рада разнообразным мнениям)
Попробую описать технику упражнений которую практикую последнее время, по совету тренера своего , и очень хочу услышать ваше мнение по этому поводу.
Напримере вертикального жима ногами (в такой технике я делаю многие упражнения).
Медленно как только можно опускаю платформу до точки максимального сопротивления, в этой точке фиксируюсь на секунду , потом быстрый толчок вверх не теряя при этом напряжения и без паузы в верхней точке и снова мееееедленно опускаю вниз. Мышцы при этом жжет, практически сводит судорогой , но имея некоротые проблемы с техникой упражнений, такое их выполнение мне очень помогло в начале.
Понятно что делается это с небольшими весами . 15-20 повторений желательно до отказа.
Буду рада разнообразным мнениям)