15 мая 2013

The Rapid Fat Loss Handbook - быстрое похудение от Лайла МакДональда

Доброе утро!

Кто-нибудь придерживался системы питания для быстрого похудения, описанного в книге The Rapid Fat Loss Handbook? есть результаты? плюсы-минусы?

Надо потерять небольшой процент жира за 3 недели - "к празднику")
26 лет, 162 см, 52 кг
Бегаю по утрам (где-то 3 раза в неделю) , силовые в зале 1-2 раза в неделю + тренировки на силовую выносливость (опеределенный вид спорта) 2-4 раза в неделю
Всё это не для похудения, а для хорошей спортивной формы
За питанием стараюсь следить, но не жестко

Диеты типа "гречки" во времена безумной молодости пробовала, поэтому давно уже всех систем быстрого похудения боюсь как огня, а именно последствий от них

Как бы сделать тело чуть более рельефным за такой короткий период времени, и потом не поправляться от салатного листа?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Мельница с гирей

Люблю это упражнение и хочу поделиться им. В мельнице с гирей мне нравится ощущение растяжки мышц под нагрузкой. Темп упражнения средний. Мельница не такая длинная как турецкий подъём, но и не такая стремительная как рывок. Акцент в упражнении на мышцы кора (в том числе и на пресс, конечно), но также участвуют мышцы верха и низа тела. Когда вы поднимаетесь - задействованы ягодицы, бицепсы бедра, низ спины. Когда опускаетесь – участвуют плечи, трицепсы, верх спины. Кроме того, мельница с гирей обеспечивает работу над стабильностью плечевых суставов.



Как делать...Свернуть )

А вам нравится мельница с гирей?