18 мая 2013

Мышцы кора

Что такое кор? Что такое тренировка кора?

Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).

Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.

Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.

Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.

Цель такой тренировки, заключается в развитии выносливости мышц – то есть длительном выполнении упражнений с дополнительной нагрузкой.

Как правильно выполнять упражнения на мышцы кора?

Читать дальше...Свернуть )



Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)


Майк Робертсон, специалист по восстановлению, рассказывает о боли в локтях, плечевых суставах, и как это может повлиять на результаты жима и приседа.
Майк рассказывает и показывает способы, с помощью которых эти проблемы можно исправить.



Келли Старретт показывает, как повысить мобильность грудного отдела позвоночника, и, как следствие, добиться большей амлпитуды движения в плечевом суставе.