May 23rd, 2013

Котег умнег)

Упражнения, которые калечат

Оригинал взят у rus_dudnik
Порой желание стать более здоровым может сделать тебя больным.
Автор: Дмитрий Смирнов.

Существуют несколько популярных упражнений, регулярное выполнение которых почти всегда приводит к травмам или обострению хронических заболеваний. Профессионалы относят такие упражнения к категории «Х». В смысле «икс», то есть упражнения, выполнение которых связано с экстремальным риском для здоровья. Это не значит, что их вообще нельзя использовать. Используй, если хочешь. Но помни о том, чем рискуешь. Ну и, конечно, будь предельно осторожен.
Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
travelbooze.com

Внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде

Всем привет. Меня внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде.

Симптомы:

  • Проявляется одновременно на обеих ногах. Икры, задние поверхности бедер (хамстринги) - ОК.

  • Сводить начинает после 5 минут вращения педалей.

  • Симтомы не зависят от выбора велосипеда. Сводит и на фиксе, и на комфортном городском велосипеде, и на шоссере.

  • Если спешиваюсь, то судороги проходят, но “жесткость” в мышцах остается.

Collapse )
Котег умнег)

Основы

Так  как в сообщество , в недавним времени вступили много новых читателей .
Опять напоминаю про эти две базовые статьи от маэстро Д Калашникова

ОЧЕНЬ советую к прочтению

http://ru-healthlife.livejournal.com/3598973.html

http://ru-healthlife.livejournal.com/3597258.html

Collapse )

(no subject)

Всем добрый вечер. По возможности, хочется услышать советы грамотных людей относительно тренировок и пороков в питании, поскольку чувствую, что "по наитию" вызывает массу ошибок. Заранее спасибо)

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
Почти 20/170/58-59/25

2. Тип телосложения
Не знаю

3. Тип фигуры (для женщин)
Песочные часы по предложенному тесту, но скорее нечто среднее м/д часами и грушей

4. Замеры тела:
• обхват шеи
35 (мерила по кадыку)

• обхват под грудью (на сильном вдохе)
81

• обхват живота на уровне пупка
69

• обхват талии
65

• обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)
95

• обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено)
54
2013-05-21 15.39.54
2013-05-21 15.40.41
Collapse )
Котег умнег)

"Шокирующие откровения" (тм) о фитнесе

Многоуважаемый olegtern как то давно в комментариях здесь написал:

"У среднего марафонца процент жира по многим источникам больше, чем у среднего спринтера - процента на 2-3-4. Но в 2 раза меньше, чем у среднего обывателя. Впрочем, как и у большинства спортсменов."

Первое правило фитнеса "Делай хоть что нибудь!")))
Поверьте, даже просто встать и пойти уже лучше чем не делать и этого! Разница лишь в ИНТЕНСИВНОСТИ!

Кто то является сторонником бег, кто то   йоги, кто то за фитнеса,  кто то   пауэрлифтинга

Но разница в режиме движения, а не в самом движении!
Конечно я напишу очень упрощено - дело в том, что марафонский бег и многочасовое плаванье или поднятие маленьких гантелек по 600 раз оказывает нагрузку на организм примерно похожую; в то время как бег спринтерский куда ближе к приседанием со штангой на 30 раз, а пара- тройка мощнейших выпрыгиваний уже ближе к приседу со штангой на 5- 6 раз.

Что есть интенсивность?
Интенсивность, боле высокая, попросту означает, бОльшую нагрузку. А значит и большие требования к здоровью и подготовленности организма и больше ресурсов на восстановление с одной стороны, но и так же это значит, что в результате, организм будет более тренирован, у него будет более крепкие кости, более сильные мышцы, более высокий метаболизм!
При условии, что НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ К ДАННОМУ ВИДУ ДВИЖЕНИЯ!

Collapse )