25 мая 2013

Корректирующая техника для приседаний

Приседания (с гирями, гантелями, штангой или любые другие) – технически непростое упражнение. С одной стороны, приседания (например, кубковые) – стандартный выбор для новичка, с другой – ошибки тоже часто в нём бывают. Для того, чтобы их исправить существуют разные корректирующие техники.

Одна из них - это – приседания с эспандером на коленях. Если у вас есть тенденция к сведению коленей (как на картинке справа), к тому, что они вихляют из стороны в сторону, то это хороший способ улучшить свою технику.



Читать дальше...Свернуть )
А вам знакома проблема сведения коленей внутрь?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Лайл Макдоналд о жиросжигании

Лайл Макдоналд


Основная задача диеты – это, конечно же, избавиться от жира, так что давайте посмотрим, какие процессы в этом участвуют. Мы рассмотрим стадии мобилизации жира из жировых клеток и его утилизации.
Для начала позвольте конкретизировать, что, собственно подразумевается под «сжиганием» жира. Это означает, что жир, запасенный в жировых клетках, извлекается оттуда и превращается в энергию где-то в другом месте организма. Большинство тканей (за редким исключением, например, мозг) могут использовать жирные кислоты в качестве топлива, но конкретно то, что нас интересует – это скелетные мышцы и печень. Хотелось бы еще упомянуть, что хотя мозг и не может напрямую использовать жирные кислоты в качестве топлива, он может использовать кетоновые тела, которые являются продуктом метаболизма жирных кислот в печени.
Давайте рассмотрим механизмы, лежащие в основе процесса сжигания жира. Хотя можно было бы выделить больше этапов, нас интересует три основных стадии метаболизма жирных кислот: мобилизация, транспорт и окисление (сжигание).

Читать дальше...Свернуть )

О пользе умеренности

Всем доброго дня!

Тут много пишут о значении КБЖУ для нормализации веса и общей правильной работы организма. Но, как правило, в кратковременной перспективе. Предлагаю ознакомиться сообщникам с длительным, вот уже как 20 лет, исследованием на эту тему, правда не на людях, а на одних из наших ближайших родственниках - макаках-резусах. Как оказалось, умеренное питание очень благотворно в плане влияния на продолжительность жизни и состояние здоровья.


Фотографии двух пожилых макак-резусов из двух групп. Обезьяны из контрольной группы в течение 20 лет могли есть столько, сколько хотели. Основная же группа была ограничена в еде, ей давали полноценное питание с т.зр. витаминов и минералов, но калорийность его была на 30% меньше.


Узнать подробнееСвернуть )