30 мая 2013

Нужны ли мышцы? из книги "Атлетизм" 1968г. Г. Тэнно, Ю. Сорокин

Глава №6 из книги "Атлетизм" 1968г.
Г. Тэнно, Ю. Сорокин



Разговор на эту тему ведется давно, но, если говорить откровенно, не всегда по существу дела. Есть горе-атлеты, которые в увеличении поперечника мускулатуры видят чуть ли не единственную цель физического воспитания. Недалеко от них ушли те кретины атлетизма, на которых одно упоминание о больших мышцах действует, как красная тряпка на быка.


На наш взгляд, представители обеих точек зрений одинаково не правы. Они идут в обход истины. И тот факт, что одни обходят ее слева, а другие справа принципиального значения не имеет.

Чтобы не заниматься схоластикой, давайте ответим на конкретные вопросы, которые нередко возникают практике атлетизма.

Стоит ли вообще увеличивать мышечную массу? Ведь много лет существовало мнение, что рост поперечника мышц ведёт к их закрепощению, потере эластичности и прочим последствиям, которые могут причинить спортсмену непоправимый урон. Практика спорта камня на камне не оставила от этой ошибочной теории. Однако её отголоски ещё заставляют некоторых спортсменов с опаской поглядывать на атлетические снаряды. И совершенно напрасно. Порука тому - научные эксперименты.

Учёные Зобрас и Карпович провели серию опытов, в которых они сравнивали скорость мышечных движений у людей, занимавшихся и не занимавшихся с отягощениями. В опытах принимало участие около 600 человек, примерно по 300 с каждой стороны. И каков результат? Оказалось, что люди, занимавшиеся с тяжестями, были способны проявить гораздо большую быстроту.

Если бы закон закрепощения действительно существовал, он бы неотразимо появлялся всегда. И особенно ярко в тех случаях, когда пристрастие к силовым упражнениям и развитие мышечной массы достигают своего апогея. Такие люди, по мнению отрицателей атлетизма, ни на что не способны. Так ли это?

Один пример. В конце прошлого века русскую публику удивлял феноменальный силач Павел Ступин. Он был гармонично развит и обладал на редкость массивной мускулатурой. Демонстрируя свою силу (жонглирование гирями, разрывание цепей и т.д.), Ступин завершал выступление акробатическими прыжками. А весил он, между прочим, 145 кг.

Вдумайтесь в такой факт. Метатели, пловцы, прыгуны, борцы в один голос утверждают: атлетические упражнения - это локомотив, двигающий вперёд рекорды и достижения. Атлетизм - живая вода современного спорта. Подтверждений этому не перечесть.
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Чад Уотербери "Выбор упражнений"

Продолжим статьи Уотербери

"Я хочу, чтобы вы остановились на мгновение и подумали о людях, которых вы постоянно видите в вашем зале (а, если вы занимаетесь дома…хорошо, подумайте о людях, которые являются причиной того, почему вы не ходите в зал) и представили себе их обычную тренировку. Что вы видите? Некоторые из этих людей, обычно женщины, используют веса, слишком легкие для того, чтобы дать какую-нибудь пользу. Некоторые, обычно парни, снова и снова прорабатывают одни из самых маленьких мышц, совершая массу избыточных и ненужных телодвижений.

Первая ошибка заключается в параметрах выбранных ими упражнений. Проблема ли в весе снарядов (слишком маленький) или в объеме повторений в сетах (слишком много для единичной части тела или вида движения) – в любом случае, их выбор плох. К тому же наверняка они сделали этот выбор уже давно и тренируются по одному и тому же шаблону в течение многих месяцев подряд, если не годы.

Вторая ошибка – в том, что мы пока еще не обсуждали: в выборе самих упражнений. Почему из необозримого богатства существующих упражнений большинство тренирующихся стремится к выбору тех, которые задействуют
наименьшее количество мышц, и используют их способом, наименее подходящим для построения функциональной силы?

Я знаю, что это легкий вопрос. Все мы немного ленивы по своей природе.
Точно так же, как водяной поток, большинство из нас ищет дорожку с наименьшим сопротивлением. Порой имеет смысл идти по легкому пути, вот почему мы не пробуем спать стоя. Но в зале путь наименьшего сопротивления – дорога к
наименьшим результатам в чем бы то ни было. Не требуется много времени, чтобы на своей шкуре ощутить это, но, в силу разнообразных причин, большинство мужчин и женщин в залах никогда не задумывались над этой мыслью.
Читать дальше...Свернуть )

(без темы)

Как заниматься "физкультурным онанизмом", хвастаться окружающим о ваших спортивных потугах и силе воли в диете!

1. "Бег, бег, бег это наше все!". Конечно, ведь бег это то, что дала нам природа. И хрен с ними с бездарными учеными, которые врут нам о том, что "Если бы челвоек был бы создан для марафонов, то само строение скелета у него было бы ближе к лошадиному" они нам нагло врут! Ведь каждый знает- чтоб похудеть- надо много бегать! Вон ведь профессиональные марафонцы какие худые, а то, что спринтеры суше это наверное от стеройдофф!!! И забыть срочно, что на самом деле кардионагрузки называют так не потому, что они хорошо тренируют сердце, а потому, что они тренируют ТОЛЬКО сердце, практически не затрагивая другие мышц.

2. "Не перенапрягаемся"! Всем понятно- у нас есть еще обычная жизнь! И вообще зачем идти в спортзал? Это говорят вредно, и закрепощает мышцу"! Похудеть то нужно по женски с утра зарядка, и покрутить обруч! Обруч то талию сделает! Ну и после еды, замутить клизму, все выйдет и буду я худая! А еще говорят в Японии силитеров-глистов подсаживают. Так сразу любая фотомоделью становится!

3. "На много раз качнем пресс, чтоб кубики были"! Само собой! Все знают с детства- хочешь похудеть в пузе- качай пресс! Вот захочу рельефный трицепс пойду на теннис, и буду везде жирная, но с фантастически прорисованным трицепсом! А почему у всех икры сухие? правильно- все же ходят, значит многоповтрка, вот и сжигают на икрах жир!

4. "В топу гантели штангу! они превратят нас в перекаченных монстеров! Сама в интернетах видела этих мужеподобных женщин, зачем? это даже не красиво!". Качаться нужно только 1 кг гантелькой, и тренажерчиками! Ведь все знают- маленькие гантельки делают мышцы "сухими и длинными" как у Брюса Ли и каратистов, а тяжелые накачивают "шарики" не функциональные. Тренера гады врут, что "длинные мышцы, длинные кости, и размер ушей и носа это все генетика", видать сами накачались как уроды и завидуют, не хотят чтоб я был\а с красивыми длинными сухими мышцами!
Вообще все качки уроды, некрасивые, и вообще они надутые и слабые!!!! Что жмет качек 200 кг? Это все от метанов! А на улице он слабые!


5. "Качаем пресс отрывая поясницу от скамьи и вращая корпусом с грифом для "косых". И чегой то фитнес- разводила нам говорит, отрывать только лопатки? Врет про травмы поясницы и укорочение подвздошно-поясничных? Нас учитель физры в школе, дыша перегаром учил поднимать весь корпус! А повороты с бодибаром- мы видели как делает Синди Кроуфорд, значит так "подсушим косые мышцы"! Что? Верный путь к межпозвоночным грыжам? Чушь!!!
Читать дальше...Свернуть )


Метки: