4 июня 2013

Обильное потение во время тренировок.

Уважаемые корифеи от фитнесса, хотелось бы узнать ваше мнение по следующему вопросу.
Очень сильно потею во время тренировок.
Работаю комбинированую программу на силу и выносливость ( цель: альпинизм, высокогорные восхождения, 1500 м набора высоты и больше за 6-8 часов)
Тренировки по 90-120 минут, на клаймбтренажере (бегущая лестница) с утяжелением, рабочий пульс 130-140, с пиками до 170 (интервальный тренинг). Средний расход каллорий 1800 ккал за тренировку.
Так вот во время тренировки я сильно потею. Т.е. под тренажеров реально натекает небольшая лужица, ступеньки скользкие, а с функциональной одежды, которая по идее не должна впитывать пот вообще, капает вода.
За тренировку выпиваю порядка 1-1,2 литра условно изотонического напитка. Мочи в конце тренировки мало, но моча нормальной концентрации.
Так вот вопрос стоит ли по этому поводу заморачиваться или это нормальное потоотделение?

В литературе встретил обьяснение, что сильное потоотделение признак хорошей физической формы. Т.к. организм эффективно защищает себя от перегрева. С другой стороны, если так же интенсивно потеть на горном маршруте, в условиях ограниченного количества питьевых ресурсов то опасаюсь иссохнуть, да и некомфортно это.
Личные данные 34 года, 1,78м, 80 кг, здоров.
Во время силовых тренировок штанга, приседания подтягивание и т.д. потоотделение тоже сильное, но не до такой степени.

ну и чтоб два раза не вставать, как понизить рабочий пульс? Хотелсь бы работать эту программу в более экономичном режиме 113-133 bpm, но пока даже на самой низкой нагрузке меньше 130 пульс не бывает.
Спасибо за ответы.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

здоровый образ жизни по-китайски

Сообщество погребено под неподъемным грузом штанг и гантелей, поэтому пришла идея слегка облегчить его постом о ЗОЖе с китайским прищуром.  ÐÐ°Ð´ÐµÑŽÑÑŒ, вы найдёте пост полезным и вдохновляющим 8) если будут проблемы с тегами, катом и прочими жж-удобствами, которые иногда отказывают - обещаю немедленно исправить.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Всем известно, что китайцы находятся на недосягаемой кулинарной высоте в плане изысканности и пищевой ценности, взять хотя бы их знаменитую вареную свиную кожу, обжаренную затем в глубоком масле и подающуюся с белоснежным рисом, тающим не во рту и не в руках, а еще в тарелке. Про чудесный китайский метаболизм, позволяющий девчушке весом в 40 кг употребить тарелку лапши весом в 1 кг  Ñ катастрофическими последствиями для последней и абсолютно незаметно для первой, мы не будем. Яд зависти капает на клавиатуру и выедает букы.

Но, все же, китайцы на метаболизм надеются, а сами не плошают и занимаются спортом где только можно и в любых условиях. Вариантов физической активности в Китае столько же, сколько и разновидностей китайских пельменей - мильён! Конечно, если вы - пожилая бабушка из нацменьшинств, то вам положен перерыв на посидеть.

china308

но - ненадолго!Свернуть )