June 4th, 2013

M

Обильное потение во время тренировок.

Уважаемые корифеи от фитнесса, хотелось бы узнать ваше мнение по следующему вопросу.
Очень сильно потею во время тренировок.
Работаю комбинированую программу на силу и выносливость ( цель: альпинизм, высокогорные восхождения, 1500 м набора высоты и больше за 6-8 часов)
Тренировки по 90-120 минут, на клаймбтренажере (бегущая лестница) с утяжелением, рабочий пульс 130-140, с пиками до 170 (интервальный тренинг). Средний расход каллорий 1800 ккал за тренировку.
Так вот во время тренировки я сильно потею. Т.е. под тренажеров реально натекает небольшая лужица, ступеньки скользкие, а с функциональной одежды, которая по идее не должна впитывать пот вообще, капает вода.
За тренировку выпиваю порядка 1-1,2 литра условно изотонического напитка. Мочи в конце тренировки мало, но моча нормальной концентрации.
Так вот вопрос стоит ли по этому поводу заморачиваться или это нормальное потоотделение?

В литературе встретил обьяснение, что сильное потоотделение признак хорошей физической формы. Т.к. организм эффективно защищает себя от перегрева. С другой стороны, если так же интенсивно потеть на горном маршруте, в условиях ограниченного количества питьевых ресурсов то опасаюсь иссохнуть, да и некомфортно это.
Личные данные 34 года, 1,78м, 80 кг, здоров.
Во время силовых тренировок штанга, приседания подтягивание и т.д. потоотделение тоже сильное, но не до такой степени.

ну и чтоб два раза не вставать, как понизить рабочий пульс? Хотелсь бы работать эту программу в более экономичном режиме 113-133 bpm, но пока даже на самой низкой нагрузке меньше 130 пульс не бывает.
Спасибо за ответы.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
попа

здоровый образ жизни по-китайски

Сообщество погребено под неподъемным грузом штанг и гантелей, поэтому пришла идея слегка облегчить его постом о ЗОЖе с китайским прищуром.  ÐÐ°Ð´ÐµÑŽÑÑŒ, вы найдёте пост полезным и вдохновляющим 8) если будут проблемы с тегами, катом и прочими жж-удобствами, которые иногда отказывают - обещаю немедленно исправить.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Всем известно, что китайцы находятся на недосягаемой кулинарной высоте в плане изысканности и пищевой ценности, взять хотя бы их знаменитую вареную свиную кожу, обжаренную затем в глубоком масле и подающуюся с белоснежным рисом, тающим не во рту и не в руках, а еще в тарелке. Про чудесный китайский метаболизм, позволяющий девчушке весом в 40 кг употребить тарелку лапши весом в 1 кг  Ñ катастрофическими последствиями для последней и абсолютно незаметно для первой, мы не будем. Яд зависти капает на клавиатуру и выедает букы.

Но, все же, китайцы на метаболизм надеются, а сами не плошают и занимаются спортом где только можно и в любых условиях. Вариантов физической активности в Китае столько же, сколько и разновидностей китайских пельменей - мильён! Конечно, если вы - пожилая бабушка из нацменьшинств, то вам положен перерыв на посидеть.

china308

Collapse )