7 июня 2013

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Пятничная оргия: смотреть в лицо!

butt

Итак, друзья, снова с вами пятничная оргия, где вы можете задавать любые вопросы по здоровому образу жизни - спорт, питание, упражнения, программы тренировок, на которые вам ответят все желающие участники сообщества.
В комментариях верхнего уровня - только вопросы по теме (иначе бан).
Не стесняйтесь и задавайте ваши вопросы!
Метки:

Про "перекосы" и силовой тренинг.

В продолжении темы, о том, почему так много говорится про процент жира в теле
был вопрос, почему все "уперлись в % жира" и , что "в физкультуре есть масса других полезных вещей (особенно – для мальчиков), помимо снижения процента жира".

А все потому, что состояние сердца, да и вообще всей ССС зависит в том числе и от того есть ли лишний жир у человека или нет!
А на первых местах по причине смертности у нас как раз инфаркты и инсульты!

Цитата:
"Избыточный вес связан с развитием гипертензии, гиперхолестеринемии и сахарного диабета и, кроме того, в большей степени у женщин, чем у мужчин, имеет тенденцию усиливаться с возрастом (Heuchert и Enderlein 1994) (рисунок 3.2). Это так же фактор риска возникновения отклонений опорно-двигательного аппарата, в частности - развития остеоартроза, что значительно затрудняет выполнение физических упражнений. Частота, с которой встречается избыточный вес, значительно превышающий норму, существенно отличается в разных странах.
Читать дальше...Свернуть )


Цитата:
"По сведениям Федеральной службы статистики (бывшего Росстата) в нашей стране на протяжении 2011 года (более поздние не представлены) по разным причинам умерло 1 миллион 925 тысяч человек. Каковы же причины смерти в России?
Согласно указанным выше данным из каждых 100 тысяч живших в том году в Российской Федерации человек умерло 1348 (всего население нашей страны в тот год составляло 142,9 миллиона). Из них:

- 749 человек умерло от болезней системы кровообращения;
Читать дальше...Свернуть )

Но в проценте жира, как и в массе и силе мышц, все само собой не ограничивается.

К сожалению у нас, на постсоветском пространстве слово "фитенс" стало почему то обозначать "недободибилдинг". Т.е. та же "качалка" , только в облегченном варианте, те же сплиты, с теми же целями, но без такой огромной массы и "бритвенного" рельефа. И 80-85% тренеров так и тренируют клиентов- "культуристическими" методами (вопросы которые у меня часто возникают когда смотрю на работу своих коллег всегда в стиле " зачем женщине в 120 кг веса "Изолировать пучок бицепса" или делать шраги я вообще не понимаю!")
На Западе, уже давно в фаворе именно перформанс - фитнес, а именно не только пресловутые "масса+сушка", но и сочетания и силы, и гибкости, и выносливости.


По сему хочу привести в пример цитату российского представителя тренера перформанс направления Дмитрия Смирнова из его книги:

"Чтобы свести все сказанное воедино, готов чуточку поэксплуатировать собственный талант
писателя-фантаста и наваять вам образ человека, находящегося, по моим параметрам, в отличной
физической форме.
Итак:
Приседания со штангой на спине - 180 кг на 3 повтора; 140 кг на 20 повторов
Становая тяга (классическая) - 195 на 2-3 повтора; 150 кг на 15 повторов
Жмет лежа- 150 на 3-4 раза; 100 кг на 25раз.
Читать дальше...Свернуть )