11 июня 2013

Тяги штанги к поясу

Вопрос такой - как правило, на всех видео - хват сверху, прямой. Мне инструктор советует делать обратным. Да и воспоминания о групповых воркаутах говорит, что там тоже была тяга нижним, обратным хватом. Правда, там конечно, сплошные невыносимые количества повторений были. В чем тут принципиальная разница, как надо "на самом деле"?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Сочетаемость упражнений

Сформировалась у меня за несколько последних месяцев определенная программа тренировок, оптимальная по затрачиваемому времени и моим потребностям. Итак, у меня две полуторачасовые тренировки утром в будни и одна без особого ограничения времени в выходные. В силу ряда причин я уделяю много времени в начале тренировки разминке, суставной гимнастике, несложной растяжке, а также ОФП (подтягивания, отжимания, пресс). Это - каждую тренировку. В конце - 20-минутное кардио. В итоге на силовые остается в на утренних тренировках по 25-30 минут. В утренние тренировки я делаю в один день становую в другой - жим лежа. Хотелось бы добавить в утренние тренировки еще одно силовое упражнение. Однозначного ответа я не нашел для себя. И опытным путем ни к чему не пришел, поэтому обращаюсь сюда.

Вопрос - какие лучше ввести упражнения (по одному!) к становой и жиму лежа и два-три упражнения в день, когда делаю приседания.