13 июня 2013

Интервью и тренировки с гирями от Стива Коттера

Думаю, многие из тех, кто интересуется гиревым фитнесом, знакомы со Стивом Коттером (Steve Cotter). Он одна из главных фигур в мире гирь: выпустил множество дисков с программами, основал собственную федерацию, а его обучающих роликов полным-полно на YouTube.

Чтобы вы познакомились с ним поближе, я перевела парочку его интервью и сделала из них одно. Кто хочет сразу перейти к практической части - пролистывайте вниз - там приведены комплексы упражнений от Стива.




Стив, расскажите немного о себе, о своём происхождении и образовании.

Я родился в Нью-Йорке в 1970 году. В 12 лет переехал в Сан-Диего (Калифорния) и там начал заниматься китайскими боевыми искусствами. И продолжал это делать и потом обучать людей несколько лет. Это внесло большой вклад в моё становление и выбор дальнейшего пути. Ближе к 30 я подумал, что возможно не буду учить людей боевым искусствам всю оставшуюся жизнь и решил взять курс на профессиональную карьеру. Я учился в нескольких местных колледжах и получил диплом бакалавра в Кинезиологии (научная и практическая дисциплина, изучающая мышечное движение во всех его проявлениях) в 2001 и сразу же продолжил обучение в ведущих фитнес-ассоциациях ACSM и NSCA.

Читать дальше...Свернуть )
А вы пользовались программами или обучающим видео Стива Коттера?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Промежуточный результат

Отмодерируется, наверное, уже в пятницу, так что придется в тему.
Почти год назад я пришел в сообщество и одновременно начал заниматься в тренажерном зале.
Весил я тогда около 76 кг и выглядел вот так.
Скажу честно, заниматься весь год получалось не слишком систематически, но в среднем пара занятий в неделю получалась.
Сначала начали расти рабочие веса, а следом постепенно и собственный вес немного увеличился, и, хочется верить, в значительной степени это была мышечная масса.
В общем, неделю назад я сделал новую фотографию примерно в той же позе, каковую и предлагаю на суд сообщества - вот она. Вес тут около 84 килограмм, т.е. набрал я 8 килограмм.
Не судите строго.

P.S. Рост - 194 см, возраст - 37 лет.

Посоветуйте, с чего начать и чего нельзя

Дорогие сообщники! Ваш коллективный разум уже давал мне прекрасные советы, в этот раз прошу не для себя. Хочу приобщить к тренировкам одного замечательного человека, но боюсь навредить благими намерениями. Дано: молодой человек 26 лет,рост около 178, вес 62 кг, работник айти индустрии, в давнем славном прошлом опыт разных кардио-тренировок (карате, плавание), в настоящее время активность исключительно сидячая. Сердце нетренированное (врач рекомендовал разивать выносливость), отсутствует одна почка. В зал идти стесняется, да и рано, наверное. Пока начал воркаут Руслана, за ислючением подтягиваний (заменяет жимом гантели вверх). потом надеюсь в зл-таки затянуть, но не раньше, чем через пару месяцев, по всей видимости.
внимание, вопрос: что максимально эффективно делать дома? в наличии разборная гантель, планирует купить турник. Как лучше подготовить себя к залу? что из базы НЕЛЬЗЯ делать при отсутствии почки? Вот это основной момент, где советовать страшно.
цель однозначная - набрть массу, преимущественно, мышечную.
заранее всем большое спасибо за ответы.