18 июня 2013

Найти своего тренера,как найти партнера по жизни?

Здравствуйте всем.Пишу сюда в крайних сомнениях,передумав в голове пару дней все варианты.
Дано: новичок в здоровом образе жизни, физподготовка почти никакая,не занималась 3 года.
До этого: 3 года назад достигла неплохих результатов в спортзале по программе, составеленой тренером-мужчиной.
История отношений...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Прошу совета!

Уважаемые, очень прошу помощи коллективного разума и полезных советов.
Началось все полгода назад. Я уже когда-то писала на сообществе новичковый пост, получила очень полезные советы касательно программы тренировок (а именно - переход от трехдневного сплита, который мне написал тренер, к новичковой программе из избранного соо) и, собственно, их прилежно соблюдала.
Теперь хочу программу и тренировок и питания изменить для целей максимально эффективного жиросжигания (и сохранения появившихся жалких зачатков мышц). Хочу посмотреть, что у меня там под салом и какая я красивая без мерзких проблемных зон в виде брюшка и попиных ушей, чтобы принять решение, как двигаться дальше - нужен ли мне массонабор или округлостей вполне себе хватит, ну и вообще в принципе - как жить дальше в вопросах фитнеса.

Итак, коротко обо мне:
Читать дальше...Свернуть )
Всем заранее преогромное спасибо за внимание, советы и вообще!

Лето - много времени для тренировок, что делать?

Дети разъехались, жизнь наладилась, и вдруг стало много-много времени. Всегда тренировки ограничивались временем. Два раза - утром по полтора часа и один раз в выходной днем 2,5 часа. Утренние - длинная-длинная разминка-растяжка, суставная гиманстика, ОФП, 30-40 минут силовых, 20 минут интервального кардио, в выходной - все то же самое, только вместо интервального - часовое низкоинтенсивное кардио, ну и растяжка-разминка еще дольше.

Вопрос - а как можно изменить программы тренировок, если на несколько недель (ну считай до сентября!) появилась возможность тренироваться хоть два раза в день?
И надо ли это? И не убьет ли это мой 47-летний организм? И как извлечь из этой ситуации максимальную пользу? :)