19 июня 2013

низкокалорийные диеты

Моя подруга внимательно прислушитвается к вашему сообществу. У нас с ней давний диспут... После прочтения очередных статей из вашего сообщества (1,2,3), которые она мне прислала, я испугался. честно. что-то со мной не так.

Моя история:
давным-давно я весил 96 кг (фото№1), после чего изменил свои пищевые привычки, убрал фастфуд, гастрономию, сладкие напитки... армия... занимался спортом, танцами. Пришел к весу 73-76кг (фото№2). Ни ежедневные физические нагрузки, ни хорошие продукты не позволяли мне убрать живот, бока, второй подбородок. Окружающие говорили, что у меня все хорошо... 3-4 месяца назад я похудел до 67 кг на функциональном питании (фото №3,4):
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из: 1000-1200ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 1-1,5 дневной нормы БЖУ) +салаты, 1,5-2 литра воды в течении 5 дней, тренировки от 3 до 5 раз в неделю
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из:1000-1200ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 1-1,5 дневной нормы БЖУ) +салаты+ индейка на пару/рыба + рис/гречка, 1,5-2 литра воды в течении 4 недель, тренировки от 3 до 5 раз в неделю
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из: 200-400 ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 30-60% дневной нормы БЖУ) + салаты + индейка на пару/рыба + рис/гречк/макароны, сухофрукты, мед, шоколад, хлебцы разные, свежевыжатые соки (яблоко, морковь, аельсин) в течении 2 месяцев по сегодняшний день.
Мой вес сейчас плавает между 65,7 и 67кг. Тренировки я сократил до двух в неделю (лечу спину)

Такой же путь я предлагаю своей подруге, которая кидается в меня тапками и вашими постами и беспокоится, что потеряет много мышечной массы и вообще. Рассудите нас? Почему я не набираю вес, хотя закончил активную фазу своей диеты? Что плохого в моем варианте?



Фото 1,2,3

фото №4

ТТХ: 24 года, рост 172см, вес 66-67кг, грудь 100см, талия 80см, бедра 87 см

апд:
уровень флуда и перехода на личности в этом посте - приемлимый для сообщества? Сюда не добрались модераторы или всем так комфортно? мне тяжело фильтровать соодщения не по теме.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Та самая подруга

По следам поста о низкокалорийной диете. Честно говоря, не собиралась писать сюда вовсе, потому что, как мне кажется, способна сама найти нужную информацию и сделать из нее выводы, но буду рада прочитать ваше мнение по поводу моих выводов.

Моя история:

ЧитатьСвернуть )

пост мотивации: лучше поздно, чем никогда

Сегодня была на лекции профессора физиотерапии, геронтолога "Стареть красиво или Размер имеет значение" :)
Смысл лекции был в том, какое огромное значение имеет размер мышц или объем мышечной массы при старении.

1. Пресловутые примеры с Джефри Лайф (Dr.Jeffry S. Life), терапевтом, который в 60 лет понял, что является очень плохим примером для своих пациентов и помимо эректильной дисфункции приобретает все больше и больше проблем со здоровьем:
slide-1
Читать дальше...Свернуть )