20 июня 2013

первые соревнования по кросфиту и 3 дня на подготовку

уважаемые сообщники, очень уважаю ваш авторитет, ваши 3нания и добрую снисходительность к новичкам.
поэтому обратиться решила именно к вам, хотя абсурдность ситуации меня саму пугает и смешит одновременно.
итак,
В.Максюта органи3ует первые в саратове соревнования по кроссфиту 21 июня, меня туда по3вал мой тренер 18 июня, потому что у Максюты в команды жестко не хватает девушек.
мы во вторник типа научили меня делать рывок штанги 32,5 кг на грудь, попрыгали на платформы 60 см, и потаскали 2 гантели по 30 кг.
там девушкам предлагается сделать 5 упражнений - кантовка автомобильного колеса, прыжки на платформу 60 см 10 ра3, перетаскивание гру3а на 10 м - тут ока3ывается будет толкание автомобиля 10 метров, преодоление пожарного щита 1,6 м и рывок штанги 30 кг на грудь 10 ра3.

мои данные, 30 лет, рост 165, вес 59 кг,3анимаюсь в тренажерном 3але с сентября прошлого года, до этого - освобождение от фи3культуры в школе, аэробики всякие ра3ные очень короткое время, беременность, 3 года сидения около ребенка с плюшками, сейчас рабочий вес в приседе 60 кг (на 12 ра3), становая 75 кг, жим 32,5 кг.

мой вопрос - как мне подготовиться 3а оставшиеся один день???3автра тренер ска3ал проходка 3 упражнений, которые можно выполнить в 3але, минут на 40-50, а потом что? как преодолеть страх и давящее чувство ответственности перед тренером, который слишком многого от меня ожидает? как 3абыть, что в школе и3-3а меня проигрывались эстафеты? чем вообще 3аниматься до 5 вечера пятницы.
буду очень благодарна 3а все советы. спасибо
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Попробую еще раз.

25 летние исследования группы ученых геронтологов показали, что для сохранения здоровья в пожилом возрасте огромное значение имеет объем мышечной массы.

Сравнивались данные по большим группам людей, которые занимались плаванием, бегом, йогой, просто вели здоровый образ жизни и сделали вывод, что существенное значение имеет объем мышечной массы.

И еще фото с семинара:

Только изменения этих показателей заметно и закономерно влияли на результаты диагностики и у практически здоровых пациентов и у больных в период реабилитации.

Для меня, как для человека увлеченного больше силовыми показателями, было очень печально услышать, что сравнения между силовыми показателями мышечной массы и гипертрофии мышц, были не в пользу силовых показателей после 50 лет. То есть гипертрофия более полезна. Три раза уже написала. Для тех, кто в танке.
Читать дальше...Свернуть )

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Пятница: драма профессиональных билдеров

Приветствую.
В прошлую пятницу не успел запостить это, т.к. видео совсем свежее.
Но может это и к лучшему, учитывая последние посты на тему "старик и море химии".
В общем, хотелось бы поделиться выпуском от канала yougifted. А именно моментом начиная с 9:30.
Возьмите платки в руки и послушайте речь...
http://youtu.be/RtZ0XMHfBRo?t=9m31s