22 июня 2013

Фронтальные приседания и жим вверх с гантелями

Здравствуйте! Появились вопросы по фронтальным приседаниям и жиму вверх.
1. Читала, что фронтальные приседания позволяют минимизировать наклон корпуса вперед, корпус при этом более вертикален, чем в приседаниях со штангой на спине. А какой наклон корпуса является максимально допустимым? Задница должна также сильно отводиться назад, как в приседаниях со штангой на спине? Видео с фронтальным приседом, я видела, но там и корпус строго вертикален и зад почти не отводится....
2. При жиме гантелей вверх допустимо отклонять корпус назад? И если да, то насколько? Поясница вообще никак не должна прогибаться? Как обеспечить нейтральное положение поясницы? Пресс напрягаю, но, судя по ощущениям, прогиб все равно есть..... По какой траектории лучше выжимать гантели - по дуге через стороны или с локтями, строго прижатыми к корпусу?
Заранее спасибо за ответы.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.