1 июля 2013

Посоветуйте пожалуйста домашние упражнения для женщины 50 лет

Всем привет!
Хочу попросить помощи в подборе упражнений для моей родственницы, которая обратилась с вопросом, как бы ей похудеть.
Вводные такие: 162/67, процент жира не мерили. 50 лет. Фигура - груша (на данный момент 95/76/110). Фитнесом никогда не занималась. Долгое время жила в деревне, физической работы было много, но и питаться привыкла по-деревенски: сметана, сало, котлеты, пирожки, супы...
Недавно переехала в город. Сейчас в зал не пойдет, потому что на лето запланирована длительная поездка. Осенью - возможно, но больше хочет пойти на какие-нибудь групповые занятия. Ей нравятся восточные танцы, долго мечтала ими заняться, но в деревне возможности не было.

Целей получить в 50 лет тело фитнес-модели, понятное дело, не ставит. Ставит цель сбросить 7-8 кг, хорошо себя чувствовать, быть энергичной, легко двигаться, выглядеть хорошо для своего возраста.
ПодробностиСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Помогите новичку

Добрый день.

Прошу сообщество и участников оценить мое питание и тренировки + состояние тела, и посоветовать правильную методику избавления от жира и максимального сохранение мышечной массы.

Подробнее...
Подробнее...Свернуть )
Большое спасибо! 

Всеобщая амнистия в коммьюнити.



В виду аномальной жары в европейской части России и многочисленными пожарами в Сибири, в коммьюнити объявляется всеобщий разбан.
Не шалите.