25 июля 2013

Простые фитнес-правила

   На днях перевел отличную статью под названием "Простые фитнес-правила", оригинал которой я увидел здесь, а сама статья взята вот отсюда. Я с удовольствием заменил был слово фитнес на подходящий по смыслу русский термин, но, признаюсь, кроме банального физкультура, что для многих звучит, наверное, еще более странно, ничего в голову не пришло.

   Далее очень просто и ясно говорится об основных принципах в  питании, здоровом образе жизни, тренировках и занятиях спортом. Все написанное полностью подтверждается моим скромным опытом, поэтому очень рекомендую к прочтению.

   Здоровье и фитнес мы привыкли воспринимать как единое целое. Если вы читаете много печатных журналов и блогов о фитнесе (что я часто делаю), то наверняка обратили внимание на сбивающее с толку разнообразие сложных советов. Это способно свести вас с ума. Вам говорят, что яйца, масло и мясо вредны для вас. Затем кто-то другой скажет, что те же самые продукты на самом деле полезны. Затем вы услышите, что бег - это хорошо для вас, но с точки зрения бодибилдинга и первобытного общества бегуны на длинные дистанции выглядят посмешищем. От кого-то вы можете услышать, что поднятие весов - лучший способ привести себя в форму, но другие будут смеяться над этим. Вы услышите миллионы разновидностей "лучших" тренировок, когда вам следует питаться, как чередовать тренировки, как их оценивать, какие добавки стоит принимать...Этого достаточно, чтобы вы захотели все бросить.

   К счастью, фитнес вовсе не обязан быть таким сложным.

   В действительности, все это можно свести к двум простым правилам:

1. Заставляйте ваше тело двигаться на постоянной основе; и
2. Еште умеренное количество натуральных, цельных продуктов (за редким исключением)

   Я верю, что если следовать этим двум простым правилам, и к тому же следовать им достаточно долго, вы будете в хорошей форме. Соблюдение хотя бы одного из них даст хорошие результаты в плане улучшения здоровья и самочувствия для многих людей (не для всех), но это будет неполноценное здоровье. Соблюдая оба большинство дней в неделю, вы будете на пути к здоровью и прекрасной форме.

читать далее...Свернуть )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.