13 августа 2013

Закрепощенность плечевого пояса

Такая немного необычная тема, лишь косвенно связанная со спортом. Пришла мне фантазия учиться играть на ударных. На первом занятии препод всю дорогу бухтел про ужасную деревянность и зажатость моего плечевого пояса (удар, которому он учит, осуществляется с поворотом в плече и легким разгибанием локтя). Грех этот насчет зажатости знаю за собой давно. Как бороться с этой засадой? Понимаю, что тяжелые силовые добавляют скованности, но их я бросать точно не буду - в отличие от барабанов, это у меня не по приколу. Но и барабанить тоже охота. Как раскрепостить плечи и руки?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Нужна помощь с программой тренировки

  Дорогие "сообщники" помогите подобрать программу тренировки для супруга. Пишу сама, так как муж форумы не признает.
   Имеется: муж 96 кг живого весу с юности занимающийся для поддержания физической формы штангой. В спортзал не ходил, программу тренировки для себя разрабатывал сам, и как результат -- ежегодные больничные по месяцу с сорванной спиной. Правда, это происходило не во время занятий (махал лопатой в снегопад, пытался сдвинуть бетонную плиту и т.д.), но первопричиной когда-то послужила именно штанга. Естественно, каждый раз врачи категорически запрещали ему "железо", но все бесполезно... И вот под этот Новый год МРТ показало у него межпозвоночную грыжу.
    Я люблю это сообщество за дельные и профессиональные советы, поэтому вся надежда на вас)) Ибо нет сил смотреть в его печальные глаза, когда он видит штангу.
Поэтому мой вопрос звучит так: можно ли подобрать какой-то адекватный комплекс упражнений с штангой и гантелями при таком диагнозе?

Очередной новичковый! Вопрос по программе

Доброго дня всем сообщникам!! Благодарна буду за советы и критику, особенно волнует программа тренировок.
Читать дальше...Свернуть )

Тренировки vs поясница

Здравствуй, уважаемое сообщество!

Я тоже новичок, и тоже с вопросами)

Переворошила тут кучу постов по тегам "травмы", "спина", почитала, что люди пишут, и так и не пришла к четкому пониманию того, что делать с поясницей.
Суть проблемы под катомСвернуть )