30 августа 2013

Ищу единомышленника! И прочий френдомарафон


Давненько у нас не было рубрики "Ищу сообщника" и вот она с вами снова. Правила просты - рассказываете вкратце о себе и какого друга-единомышленника и где вы ищете. Например, "Вася, 30 лет, Краснодар, ищу друга для совместных занятиях в тренажёрке и для покатушек на велике".
Ну и совместим это с френдомарафоном. Опять же пишете что у вас за журнал вкратце и каких френдов вы ищете, ну и сами бешенно френдите понравившихся вам.
Как-то так. В комментарии верхнего уровня только объявления о поиске.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Про кашку на завтрак, яйца на ужин, печеньку и айфон

Поскольку у меня уже давно пятница, позвольте задать все глупые вопросы, которые накопились.

1. Большинство спортсменов советует на завтрак есть кашку. В чем принципиальная польза этого? Что я теряю, если в принципе не ем каши, а ем на завтрак 2 яйца + слегка тушеный сладкий перец + кусочек хлеба из муки грубого помола? Вроде клетчатку получаю, углеводы медленные получаю. В течение дня питаюсь большую часть дней овощами тушеными с чем-то мясным (печень, курица, рыба, редко - свинина), на перекус - фрукты.

2. С детства мне вдалбливали, что яйца едят только на завтрак, в крайнем случае - на обед. А на ужин яйца нельзя. Правда или миф? На первый взгляд кажется, что миф, но хочется получить подтверждение у общественности.

3. Я сладкоежка, но это не вписывается в мои представления о здоровом питании. Поэтому я разрешаю себе только одну маленькую печеньку на завтрак. Это такой момент стабильности, помогающий переживать ограничения в питании. Тут есть второй момент: я тренируюсь утром, перед завтраком. И задумалась о том, что происходит в организме. Правильно ли я понимаю, что после сна запасы гликогена истощены и я интенсивной тренировкой заставляю организм переходить на сжигание жировых запасов? А потом я даю ему печеньку - быстрые углеводы. И получается, что запущенный процесс сжигания жира останавливается, т.к. организм переходит на использование энергии, поступившей из быстрых углеводов. Верно? И если да, то когда лучше есть эту самую печеньку, чтобы и на ёлочку сесть, и попку не оцарапать не мешать жиросжиганию?

4. А расскажите, какой софт для смартфона (предпочтительной Ойфона) вы юзаете, чтобы легче было поддерживать себя в форме? Интересует все: от счетчиков калорий и будильников по фазам сна до автоматических напоминалок: "А ты сегодня отжимался?".

О себе. Занимаюсь в основном на выносливость: приседы без веса, отжимания, burpee, подтягивания, скручивания, +бег. Большие железки поднимаю редко. Чаще машу маленькими железками типа 14 кг гири а-ля свинги. Мне нравится моя фигура на 90% и вообще я не против быть просто тоненькой и не сильно мускулистой (какой и являюсь, но нет предела совершенству).

Как закончилось мое лето!

Что ж, поехали))
Фото 01.06 vs 30.08Свернуть )
Это было прекрасное лето, за которое я поняла, что спорт - это не только ходит в спортзал, записывать, что именно ты кушаешь, а радоваться каждому дню!! Знания о правильном питании позволили мне даже в отпуске питаться правильно (Спасибо Олегу Терну за Пятнашки!!!). А вместо зала, когда я была на даче и на море я использовала своих детишек))) Дочку и племяшек))) Чем не тренировка, когда я приседаю с 25 кг дочей на шее?))) А лучшее кардио - это бегать с детьми на перегонки))) Мне приходилось бежать и быстро-быстро, и медленнее, и даже задом наперед)))) Спорт - это жизнь! Потому что спорт, как и жизнь есть в каждом нашем движении и вдохе! Даже когда я дома включаю веселую музыку и начинаю танцевать, как оголтелая! Что это? Это тренировка? Или это состояние души?)))
Любите Жизнь, любите Спорт, и радуйтесь каждому дню!!!
Ваша Я!
А как прошло ваше лето?
UPD. Раз по этим фоткам прогресса не видно, то добавлю, что по весу ушло 9 кг (я впервые за 3 года перевалила цифру 9 на весах). По объемам, из того, что есть: грудь: -4, Талия: -6, Бедра: -4.
Из дома выложу фотку, какой была до того, как начала заниматься спортом.

Программа тренировок

Раз пятница, прошу прокомментировать программу тренировок, которая у меня сложилась последние 3-4 месяца. Цель тренировок - постепенно становиться сильнее и здоровее, не нанося себе вреда и никуда не торопясь и потихоньку при этом, возможно, сбавлять вес :) Может, что-то добавить, распределить разумнее время, пинков надавать...
Читать дальше...Свернуть )

Ко вчерашнему посту "О совершенстве"

Вот интересно, девушка Zap в вывешенном вчера и собравшем много восторженных комментов видеоролике занимается фактически только йогой и танцами (см ее журнал zapzap), ее тело можно назвать близким к совершенству. А как же местная хелзлайфовская теория, что без силовых никуда? Меня это всегда немного смущало.

Я смотрела на фото балерин, которые как-то обходятся без приседов со штангой и при этом имеют совершенные попы и ноги. То есть получается растяжка и многоповторка (в случае балетных плие и т.п.) все же не менее, а то и более эффективны в создании красивого тела?