4 октября 2013

Помогите новичку)

 Здравствуйте! Прошу совета бывалых  :)
В тренажерном зале около месяца. Выполняю пока показанный тренером (общим) набор упражнений. Все упражнения выполняю по 3 подхода по 12 раз. Вся тренировка укладывается в 30-40 минут. Перерывов между подходами и упражнениями особых  нету (меньше 1-2 минут), я чередую упражнения, т.е один подход на одном тренажере и сразу на другом, потом опять на первом, так парами и делаю. На выходе из зала чувство незавершенности, вроде бы я что то не доделала. Пробовала увеличить вес - тогда не получается 12 повторений. Пробовала добавлять подходы - не могу еще полноценный подход делать - ноги-руки трясутся и не работают :)
Вопрос такой - что я не так делаю?  Чего добавить-убавить?
О себе. Детали занятияСвернуть )
После тренировки небольшая растяжка - минут 5. И бодрым шагом дорога домой 10-15 минут.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.