7 октября 2013

Дэвид Тэйт: Присед 900 фунтов: Десять вещей, способных увеличить ваш присед.

№1: Станьте достаточно широко!
Если вы приседаете с узкой постановкой ног, ставьте их шире. Если вы думаете, что постановка уже широкая, раздвигайте ноги дальше! Мы учим всех в Westside приседать широко. Мы не верим в приседание с узкой постановкой ног. Когда вы приседаете широко, вы создаете большую подъемную силу для приседания. При узкой постановке ног расстояние между коленом и бедром больше, таким образом приседать тяжелее. При использовании широкого приседания это расстояние уменьшается, и нагрузка переносится на ягодицы, бицепсы бедра и поясницу. Это позволяет приседать с большими весами! Приседая широко, пытайтесь держать пальцы ноги прямо вперед, или немного врозь. Это позволит развить взрывную силу в нижней точке. Это жизненно важно для развития скорости штанги.


Еще 9 советов от ТэйтаСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.