14 октября 2013

Преодоление плато в становой тяге. Луи Симмонс.

Статься от замечательнейшего человека, писателя, спортсмена и парохода Луи Симмонса.
Является одним из пяти людей, которые по сумме в троеборье вошли в клуб "Elite" в 5-ти весовых категориях. Выжал лёжа 261 кг в возрасте 50 лет. В течение более 24 лет по сумме троеборья оставался в клубе "Elite"


Рекорды в приседании и жиме лежа устанавливаются на протяжении многих лет. Легко понять почему. Большинство федераций идет по правилу 24-часового взвешивания, которое позитивно сказывается на здоровье лифтеров.
За 24 часа легко избавиться от лишней воды в организме, результатом чего являются небольшие судороги, мышечная напряженность и разрывы. Раньше это часто встречалось среди лифтеров во время приседаний, некоторые просали штангу, не закончив присед, из-за головокружения. И, конечно, чем больше Ваш вес, тем больше Вы сможете присесть или выжать. Кроме того, введение различных мощных комбезов, эластичных шорт и маек для жима дало возможность пауэрлифтерам поднимать все больше и больше.
Но, что насчет становой тяги? Помогает ли в этом упражнении экипировка? Шон Колмэн сказал, что использование большого комбеза помогло ему в начальной фазе 835-фунтовой тяги.
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

NROL Supercharged

Присматриваюсь к новой программе от Алвина Косгроу - NROL Supercharged.
Интересно мнение пользователей, а также просто тех кто в теме )
Для каких целей может подходить данная программа?
Как я понял по книге предлагается три глобальных макропериода - ОФП, гипертрофия, сила. Насколько предложенные тренировочные планы эффективны для указанных задач?
Для каких целей вообще может подходить данная программа?
Сбалансированность по нагрузке на разные группы мышц?
Если кто тренируется - как результаты, впечатления?