6 ноября 2013

варикоз, нервы, гв - вопросы новичка

Здравствуйте,я совсем недавно начала читать сообщество и погружаться - просите, если неграмотно оформлен пост!
Начала заниматься в тренажерном зале месяц назад. 3 раза в неделю, по полтора часа в среднем, с тренером. Изначально был запрос повысить выносливость, ибо
одна с двумя детьми постоянно, много нагрузки - повысить тонус, привести в порядок натруженную спину, ну и фигуру улучшить. Рост 177, вес 65.
Сразу сказала о проблемах с венами тренеру - есть диагноз варикозное расширение вен в стадии компенсации. он ответил,что мы ничего усугубляющего делать не будем. Сегодня обнаружила,что вены стали более заметны на руках, где их раньше видно не было, и болят в промежности.Закрались сомнения.
Программа занятий примерно такая, но варьируется:
20 минут на беговой дорожке, ходьба 6.5 скорость, и начала бегать по три минуты по три раза между ходьбой.
Разминка рук с гантелями по 3 кг. Упражнения на доске на пресс. Махи ногами с утяжелителями. Выпады с гантелями по 3 кг.
Разведение ног (сейчас вес 70- забыла в каким единицах(). Сгибание ног (18). Упр-я на доске на поясницу.
Бабочка. Тяга верхнего блока. Жим платформы ногами (15). Учит правильно приседать с длинной палкой )
Все упражнения по 20 раз в 3 подхода, плюс-минус. Потом еще на 15 минут на дорожку.
Вопрос- есть тут в списке упражнения, которые при варикозе нельзя делать ?

И второе - два взаимосвязанных вопроса! Я стала совсем плохо засыпать. И так для меня проблема утыркать себя в кровать, но тут это просто что-то с чем-то. Сплю по 6 часов в сутки максимум, и это еще при ночных частых кормлениях младшей. то есть сон прерывистый. И чувствую,что он стал более поверхностным, и я одичала от отсутствия отдыха.Ну и к наедаюсь от бессоницы,ага.
Еще стало раздражать, прямо на физиологическом уровне кормление. Ребенок очень часто сосет, зубы- то се, и я прямо не могу терпеть. Стала раздражительной очень(
Вообще заметила- что сил и тонуса у меня добавилось с началом занятий, но почему-то эта вся сила очень быстро переходит в агрессию. Я итак холерик, но теперь это просто чума!
Как мне подобреть и начать спать, и при этом не бросать тренировки?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.