22 ноября 2013

Косгроу - шарлатан?

Воспользуюсь пятницей и задам свой вопрос.
На днях прочитала книгу Косгроу про тренировки, ну вы понимаете, о чем я. И скажу честно - я ничего в ней не поняла! Зачем
вот эти все странные упражнения? К чему прыжки, какие-то непонятные скручивания? Особенно странными мне показались однобокие упражнения. Это же прямой путь к травме! Неужели этот самый Косгроу не понимает этого? Ведь он считает себя опытным тренером! Не проще ли делать обынчные приседания и румынскую тягу?
Мне вообще кажется что Косгроу это просто шарлатан от фитнесса и попал в струю!
Какие мысли у вас?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Пятничная оргия: свинг в зале - это всегда горячо!

tralala

Итак, друзья, снова с вами пятничная оргия, где вы можете задавать любые вопросы по здоровому образу жизни - спорт, питание, упражнения, программы тренировок, на которые вам ответят все желающие участники сообщества.
В комментариях верхнего уровня - только вопросы по теме (иначе бан).
Не стесняйтесь и задавайте ваши вопросы!
(по просьбам зрительниц мы сегодня не размещаем фотки сексистско-шовинистической направленности)
Метки:

Прощай железо?

Добрый день уважаемое  сообщество,  пост новичка потому не серчайте коли что. Возраст 31, рост 192, вес 105. Занимаюсь около года  программа тренировок: понедельник-пятница жим лежа, приседания, тяга в наклоне, подъем на бицепс со штангой, тяга верхнего блока за голову, разводка гантелей лежа, пресс и гиперэкстензия в качестве разминки и окончания тренировки, среда - становая тяга, жим штанги на наклонной скамье, пулловер, бицепс гантели, отжимания на брусьях (пока не очень идет), тяга верхнего блока стоя, пресс и гиперэкстензия в качестве разминки и окончания тренировки. везде 4 подхода по 8 раз с увеличением веса. Веса пока не очень большие жим 72, присед 80, становая 100. Но с недавних пор начались проблемы с шеей (иногда побаливала и до начала тренировок) поход к неврологу и на УЗИ определил межпозвонковую грыжу, ну и подтвердил давние подозрения на хондроз. Острую боль сейчас сняли, но вопрос о том, можно ли тренироваться и если да, то с какими упражнениями быть осторожным (а может и вообще их заменить) пока стоит. Надеюсь на  ваш совет.

Махи для мышц-стабилизаторов коленей.

Объясните пожалуйста, в чём существенная разница в этих двух упражнениях (вторая картинка - условная, упражнение тоже с блочным тренажёром, махи вниз).
И в частности - в каком из них качественнее работает портняжная мышца (у меня повреждён мениск, верхние кости в коленном суставе стремятся сползти по направлению внутрь, и как я понимаю из анатомически пособий - чем крепче именно портняжная - тем меньше у меня проблем с коленкой)).



1.«Махи ногой к середине стоя» рис. 1
В данном упражнении на рабочей ноге закреплена ручка блочного тренажера (мягкая, с липучкой, есть почти во всех залах). Этой ногой мы тянем блок к середине (ко второй ноге), тренируя внутреннюю часть бедра.




2.«Махи ногами к середине лежа»
Здесь мы делаем упражнение лежа. Аналогично работаем ногой, выжимая блок вниз, к свободной ноге. На рисунке стрелочка направлена вверх, но в этом упражнении мы тянем наоборот, вниз.

PS Если есть ещё упражнения на мышцы, держащие коленки в форме - расскажите, буду очень благодарна)
Метки: