11 декабря 2013

Атеросклероз - чума 20го века

Оригинал взят у bes_korablya в Лекция "атеросклероз - чума 20го века"
Друзья, в интернетах появилась моя ЛЕКЦИЯ о причинах, механизмах развития, факторах риска, методах диагностики, профилактики атеросклероза и зомби-апокалипсисе.




Информация в лекции адаптирована для широкого круга слушателей и может быть немного утрированной.

Я заранее приношу свои извинения за некоторые особенности изложения материала - я немного перенервничал.


Если кому-то лень смотреть, то  вот краткое содержание лекции

Друзья, по каким признакам вы определяете биологический возраст человека? По состоянию кожи декольте и кистей рук? По количеству здоровых зубов, по тонусу мышц и эластичности сухожилий? По состоянию голосовых связок, то есть тембру голоса, или по поведенческим реакциям?
На самом деле биологический возраст человека зависит от состояния стенок его артерий. Сейчас я объясню, почему я так считаю. Когда мы говорим об «изношенном сердце» человека, чаще всего, мы имеем в виду поражение сосудов сердца.
Инфаркты, ишемическая болезнь сердца (ИБС), многие нарушения сердечного ритма, стенокардия – эти заболевания сердца возникают по причине изменений в артериях, которые снабжают его кровью (да, сердце тоже нужно кровоснабжать).
65.55 КБ
Когда мы говорим об ухудшении функции головного мозга, мы используем слово «склероз», подразумевая атеросклероз мозговых артерий.

UPD^ дальше, под катом, будет черновик лекции, для тех кто любит читатьЧитать дальше...Свернуть )


П. С.
Друзья пост важный. Было бы полезно попиарить
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

5/3/1 для пауэрлифтинга.

А не замахнуться ли нам на Джима нашего Вендлера, и его программу 5/3/1 для пауэрлифтинга?

Можно я не буду писать про то, как надо рассчитывать веса и расписывать то, как строится циклирование? Вроде перетирали не один, не два, и даже не три раза. :)

Не лишним будет напомнить про старт программы с 90% от ПМ.

Понимаю, сейчас будет тонна вопросов, вроде того, почему недели 1 и 2 поменялись местами. Наибольшая причина для этого в том, что это позволяет вам поработать в синглах в две самые тяжелые недели и иметь неделю разгрузки между ними (это будет показано далее в книге).
Вот как это делается:
Неделя 1 – 3x3 + тяжелые синглы
Неделя 2 – 3x5
Неделя 3 – 5/3/1 + тяжелые синглы
Неделя 4 – 3x5, разгрузка


Итак, по вышеприведенному примеру, мы теперь видим, что 4-недельная программа построена в форме волны, примерно следующим образом:
Неделя 1 – Тяжелая
Неделя 2 – Средняя
Неделя 3 – Тяжелая
Неделя 4 – Легкая
Это помогает восстанавливаться между тяжелыми неделями и тяжелыми синглами. Вы отметите в программах и схемах в книгах, что неделя 3х5 (вторая) не включает в себя повторных максимумов.

Более подробно все расписано в самой книге. Ссылка на скачивание - ниже.
Там и чередование микроциклов, и макроциклы (межсезонье, подготовка к соревнованиям, после соревнований, выбор экипировки, заказ весов, тренировка без экипы, тренировка с экипой и многое другое.

5/3/1 для пауэрлифтинга скачать бесплтно без смс.

К 95-летию Айенгара

14 декабря с.г. одному из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире Шри Б.К.С. Айенгару исполняется 95 лет.
Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар родился в 1918 году в бедной семье в Индии, в крестьянском поселении Беллур. Вот что он сам пишет в книге "Свет жизни: йога" о своём рождении и детстве: "Когда я родился, Индию как и многие другие страны, пожирала эпидемия энфлюэнцы. Моя мать, Шешамма, вынашивала меня, будучи уже тяжело больной, так что я появился на свет очень хилым, с тонкими руками, рахитичными ногами и выпяченным животом. Я был до того слаб, что никто и не думал, что я выживу... В детстве я так и оставался весьма болезненным и хрупким, ещё мальчишкой пережил тяжелейшие болезни, такие как малярия,тиф и туберкулёз. Моё бедное здоровье ... было под стать моему скудному уму."
 "Мою сестру в возрасте одиннадцати лет отдали замуж за нашего дальнего родственника Шримана Т. Кришнамачарью. Это был превосходный союз: её супруг был выдающимся учёным, знатоком философии и санскрита... Кришнамачарья много лет провёл в Гималаях, продолжая своё постижение йоги под руководством Шри Рамамохана Брахмачарьи... Когда мне было четырнадцать, мой шурин попросил меня приехать в Майсор  проведать мою сестру. Отметив всю плачевность моего состояния, он предложил мне остаться в Майсоре и заняться йогой, дабы поправить здоровье. Он установил для меня жёсткий режим тренировок, чтобы укрепить тело и сделать меня сильным... Асаны оказали огромное влияние на моё физическое состояние и помогли превратиться из болезненного мальчугана в крепкого и проворного юношу. Моё собственное тело стало образчиком, доказавшим положительное влияние йоги на здоровье. Предсказать, что даст йога каждому из вас невозможно, но определённо дары её будут щедрыми. Правда, если вам кажется, что йога - это умение дотянуться до пальцев ног или встать на голову, вы упустили всю её красоту, драгоценность и благодать".

В 1937 году Кришнамачарья предложил Айенгару отправиться в Пуну и преподавать там йогу.  По мере того, как методы Айенгара совершенствовались, к нему приходило всё больше учеников, и слава о нём начала распространяться по всей Пуне и за её пределы.
  В 1952 году к Айенгару на занятия йогой приезжал всемирно известный скрипач Иегуди Менухин, при содействии которого в 1954 Шри  Айенгар совершил свое первое турне по Европе. В течение многих последующих лет он побывал в Австралии, Новой Зеландии, Соединенных Штатах, Великобритании, Канаде, Франции, Италии, Испании, Бельгии, Голландии, Швеции, Швейцарии, Южной Африке, России, Японии и во многих других странах. В значительной мере благодаря ему Запад открыл для себя йогу. Среди учеников Айенгара были крупнейшие политики и военные, музыканты, актеры и писатели.
В 1975 году Айенгар основал в Пуне «Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара», посвятив его памяти своей умершей жены. Сегодня в него приезжают люди со всего мира. Число желающих столь велико, что посетить институт можно не чаще, чем раз в два года и только по предварительной записи.
Айенгар внёс огромный вклад в литературу о йоге. В общей сложности,  к настоящему времени Айенгар является автором 14 книг, в том числе книги "Йога Дипика. Прояснение йоги", "Пранаяма - искусство дыхания", "Свет жизни: йога" и др. Дочь Айенгара Гита и сын Прашант также получили известность как учителя айенгар-йоги. Его дочь Гита написала книгу "Йога для женщин".
  Несмотря на свой более чем солидный возраст Айенгар продолжает заниматься и пропагандировать йогу. В 2005 году Айенгар посетил США и дал специальный курс йоги на конференции в штате Колорадо. Айенгар дважды посетил Россию — в 1989 году и в 2009 году. Желающие могут посмотреть короткие видео по материалам последнего посещения.

http://www.youtube.com/watch?v=aFNxlpwsHy8

http://www.youtube.com/watch?v=ervfLBI8-8E

(по материалам интернета)