17 декабря 2013

Личный опыт тренировок в процессе лечения онкозаболевания

    Всем привет. Вчера в сообществе вновь был затронут вопрос медицинских тем, в ходе которого сообщники неоднократно упоминали о положительном аспекте обмена опытом в различных ситуациях, далеких от тренировок молодого и здорового организма. Хочу рассказать о собственном опыте занятий после мастэктомии и в процессе прохождения дальнейшего лечения - между курсами химиотерапии. Это не схема тренировок и не руководство к действию. Здесь нет технических подробностей и уж точно не предполагается рекомендаций по лечению.
    Данный текст является попыткой объяснить, насколько слаба реабилитация в жизни российского онкобольного, но что даже при наличии средненького желания с этим можно жить далеко не худшим образом.

Оригинал взят у m_mclaud в О качестве жизни
Друзья, я сегодня созрела спеть гимн спорту. Спорту, фитнесу — чему угодно, лишь бы человек вырабатывал привычку к постоянной физической активности. Так уж вышло, что я поимела возможность наглядно посмотреть, чего я стою насколько крепко вошло всевозможное рукомашество и ногодрыжество в мою собственную жизнь. Это произошло внезапно: вот ты пышешь здоровьем, взращиваешь двоих детей, успеваешь бегать в тренажерку, периодически вскакиваешь на коня и наконец-то получаешь 1 дан айкидо, отметив тринадцать лет валяния по татами — и вот ты уже лысая жилистая тетка с отчекрыженной грудью, чей верный друг — капельница и хорошо подобранная премедикация.

Это...ошарашивает. Конечно, человек — скотинка довольно выносливая, ко всему привыкает, тем примечательнее для меня оказался тот факт, что несмотря на кардинальные изменения в жизни, мои тренировки остались для меня далеко не на последнем месте.Читать много букв и смотреть слайды:)Свернуть )
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Вегетарианство для "чайников"

Тема вегетарианства – одна из самых «холиварных» в области питания. Как на мой взгляд, предметов для спора особо нет – всё достаточно хорошо изучено наукой – и вред и польза. Но, очень часто обсуждения скатываются в чистые эмоции и обвинения от «жестоко есть братьев наших меньших!» до «мужик должен есть мясо!». Мы сегодня оставим этические аспекты в стороне и поговорим о том, как сделать своё питание полноценным без мяса.

Я сама не вегетарианка (хотя бывают периоды), но считаю, что это может быть вполне здоровым выбором. Так что, думаю, буду объективной :) Для начала дам ответы на частые вопросы о вегетарианстве.

Сделает ли вегетарианство меня здоровее?

И да и нет. Это тоже самое, что спросить: «А сделает ли меня отказ от пирожных здоровее?». Может сделает, а может нет. Я же не знаю, что вы собираетесь включать в своё безмясное меню. В мире полно продуктов, которые относятся к вегетарианским, но здоровой пищей не являются. Или, может, питание будут слишком скудным (гречка с огурцами) и в нём не будет достаточного количества нужных макро и микро нутриентов.

Если вегетарианство будет шагом к пересмотру всего питания, а не просто актом отказа от мяса при сохранении в меню пирожков и газировки, то в этом случае, не исключено. Но не из-за отказа от мяса, а из-за внимательного составления диеты, уменьшения количества насыщенных жиров, повышения количества пищевых волокон.

Будет ли мне хватать белка при занятиях спортом?

Читать дальше...Свернуть )