30 декабря 2013

лучшая интервальная тренировка

В холод, слякоть, плохую погоду. В любом многоэтажном доме есть лестница. Или рядом с домом. Главное, чтобы было не скользко, не накурено (реалии Москвы).

Итак, что делаем?
Поднимаемся по лестнице, быстрым пружинистым бегом. Ок, если не бегом, то быстрым энергичным шагом. Ваша задача развить максимальную скорость на 2-4 лестничных пролета. Начните с двух. Активно помогаем себе согнутыми в локтях руками. Поднимаем себя, используя мышцы на впереди стоящей ноге. Стопы надо ставить параллельно друг другу! Это очень важный момент: не выводить носок или пятку в сторону.

Image 25-12-2013 at 5.51 pm

Остальные подробности техники под катом:
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.