February 18th, 2015

  • ssf20

Проверьте свою программу тренировок

Пришло время обобщить несколько статей, которые были опубликованы мною ранее. Представляю короткую, пошаговую инструкцию для проверки тренировочной программы. Подчеркну, что речь идёт об оздоровительной тренировке, в частности, об организованной физической активности к которой относится тренировка с отягощениями.

Собрались пойти первый раз в зал? А может, уже занимаетесь не первый год?
Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
notes

Диастаз и пресс

Добрый день!
После второй беременности - набрала очень много, прошло почти 1,5 года. С 7 месяцев ребенка (оставалось лишних 10 кг) я начала заниматься спортом. Делаю разные программы Дж. Майклс. По кг я сбросила немного. По объемам больше. Ну и вообще самочувствие сильно улучшилось. И вдруг встречаю я где-то в постах информацию про такого зверя, как диастаз. Ну естественно у себя его обнаруживаю. Невозможно было при моей беременности его не заиметь. Нащупала,ну не огромный, но есть.
А теперь я узнаю, что при диастазе нельзя качать пресс. Точнее запрещены некоторые упражнения. А я их уже 10 месяцев делаю и довольна. У Дж. Майклс 80% пресса именно они.
Подскажите, что делать? Остановиться с прессом? или продолжать качать. В целях - убрать жир на животе, чтобы пресс, который я уже чувствую - стал виден.