18 февраля 2015

Проверьте свою программу тренировок

Пришло время обобщить несколько статей, которые были опубликованы мною ранее. Представляю короткую, пошаговую инструкцию для проверки тренировочной программы. Подчеркну, что речь идёт об оздоровительной тренировке, в частности, об организованной физической активности к которой относится тренировка с отягощениями.

Собрались пойти первый раз в зал? А может, уже занимаетесь не первый год?
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Диастаз и пресс

Добрый день!
После второй беременности - набрала очень много, прошло почти 1,5 года. С 7 месяцев ребенка (оставалось лишних 10 кг) я начала заниматься спортом. Делаю разные программы Дж. Майклс. По кг я сбросила немного. По объемам больше. Ну и вообще самочувствие сильно улучшилось. И вдруг встречаю я где-то в постах информацию про такого зверя, как диастаз. Ну естественно у себя его обнаруживаю. Невозможно было при моей беременности его не заиметь. Нащупала,ну не огромный, но есть.
А теперь я узнаю, что при диастазе нельзя качать пресс. Точнее запрещены некоторые упражнения. А я их уже 10 месяцев делаю и довольна. У Дж. Майклс 80% пресса именно они.
Подскажите, что делать? Остановиться с прессом? или продолжать качать. В целях - убрать жир на животе, чтобы пресс, который я уже чувствую - стал виден.