26 февраля 2015

Начать бегать. Прошу советов и пожелания удачи.

Здравствуйте.
Я с весны 2012 каталась на горном велосипеде, в 2013 занималась в спортзале, потом у меня уменьшилось выходных, на меня навалилась усталость, я стала реже кататься и забросила зал. В июне 2014 сделала абонемент в другой зал из-за бассейна, но зал тесный, я некомфортно себя чувствую там, и я так и не вернулась к силовым. Хожу походить/побегать на дорожке и иногда поплавать.
Бег мне понравился, хотя очень тяжело, пульс задирается очень быстро, и медленно восстанавливается.Хочу научиться бегать и получать от этого удовольствиеСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Про интенсивность

Характеристикам тренировочной нагрузки и эффективным методическим средствам будет посвящена целая часть новой редакции книги «Основы фитнес тренировки». В этой статье я несколько отойду от строгого изложения, и не буду предоставлять ссылки на исследования, но постараюсь объяснить некоторые важные для понимания и практического применения моменты.

Интенсивность упражнений – одна из наиболее обсуждаемых характеристик тренировочной нагрузки. В научной и популярной литературе существует множество определений для «интенсивности нагрузки». При тренировке с отягощениями под интенсивностью, в большинстве случаев, подразумевается абсолютная или относительная величина внешней механической нагрузки.
Величина внешней нагрузки определяется размером отягощения и зависит также от скорости его перемещения. Таким образом, регулировать интенсивность тренировки с отягощениями можно двумя путями:
1) изменением величины отягощения;
2) изменением скорости отдельных фаз движения.
Читать дальше...Свернуть )

Еда и женский цикл

Здравствуйте, друзья.

Сегодня почти пятница и тема у меня такая, почти пятничная :)

А вот тут маленькая история...Свернуть )

Простите за сумбур, мозги в такие дни, видать, тоже работают не очень. И спать, кстати, весь день хочется.
Что делать? Бежать к врачу? Не так давно была по другому делу, сдавала кровь - всё в норме...