27 февраля 2015

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

проблема перетренированности

Здравствуйте,

посоветуйте, как лучше попытаться решить проблему: я выполняю примерно одну и ту же программу уже около 8 лет, в последнее время явно стали появляться симптомы перетренированности--сильная усталость, апатия, нежелание делать следующую тренировку, простуды. Проблема еще в том, что во время самой тренировки я чувствую себя прекрасно, т.е. отследить, когда стоит остановиться или замедлиться я сам не могу. Стоит ли в таком случае давать себе больше отдыха между тренировочными днями, или уменьшить интенсивность каждой отдельной тренировки, или уменьшить общее время каждой тренировки?

советуйте, как и куда бежать..)

Исходное: 1. Неспортивный человек. Не любящий бегать. Задыхаюсь даже от трех минут бега. Даже легкого бега с черепашьей скоростью. Книги о беге читать не буду, потому, что реально не смогу заставить себя что-то такое методично читать. 2. Люблю ходить. Много. Долго. Любые расстояния. Никогда не устаю. Даже быстрая ходьба (если не на грани бега) не утомляет.
Вопрос: как "обрести дыхание при беге"? Просто побежать и не задыхаться. В плане - пробегать парк средним темпом 30 минут несколько раз в неделю.
P.S. Если  у кого-то возникнет вопрос, зачем бегать, если могу быстро ходить, то ответ странный, но честный: вдруг захотелось именно бегать. И при этом  мысль о том, что буду бегать вызывает внутреннее сопротивление. Ведь не мое и никогда моим не было. Но при этом хочется.
Вот объясните мне, бывалые бегальщики, как это.. И кто виноват и что делать с противоречиями и дыханием.
Спасибо.  
P.S. Мне ответило много людей. Доброжелательных. И любящих бег. И это здорово. Спасибо всем. И удачи в пробежках и просто)
Метки: