27 марта 2015

Совсем пятничный вопрос

Занимаюсь с тренером 2 мес.
Я - абсолютный новичок в трен.зале.
За 28 лет - забитая физ-ра, особожден на 3 недели и т д)
Цель занятий - восстановить мышечный корсет для начала.
Занимаюсь 2 раза в неделю , с тренером, то есть технику упражнений мне отслеживают.
За два месяца адаптировалась, после занятий чувствую мышечную боль - спина, ноги, ягодицы, руки.
Но мышцы пресса - глухи после 2х КС (последнее кесарево - 10 месяцев назад).
Тренер говорит - ждать пока разрастется нервная система.
Пробовала добраться до мышц пресс упражнениями - 1) "пресс в висе" и 2) лежа на полу, (ноги на банкетке, на выдохе делаю упражнение и задерживаюсь в верней точке на 5 секунд). Таких упражнений 20 раз.

Я что-то не так делаю? Не те упражнения? Не так делаю? Хочу почувствовать ту приятную боль после упражнений, что после нагрузки на другие части тела (да, я мазохист)))...
Посоветуйте, на что обратить внимание?
Всего у нас два блока упражнений, но упражнения на пресс всегда именно так выглядят.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.