30 марта 2015

Колени

Здравствуйте!

Мне 27 лет, до двадцати лет постоянно чем-то занимался, но вот после двадцати перестал давать физические нагрузки вообще. Года два назад начали гудеть колени. Особенно по осени. Я не предавал особого значения этому, однако после того, как мне несколько месяцев назад надоело пить пиво, пялясь в монитор, и таки обратил внимание на болевые ощущения и пошел ко врачу. Врач этот — практикующий хирург в государственной больнице, спец по суставам. Договорился о приеме мой хороший друг, который у этого врача лечился больше года и перенес две операции.

Так вот, этот врач мне сказал, что здоровых коленей попросту не бывает в мои годы. Просто у кого-то, как у меня, болят, а кого-то нет. Другой вопрос, что если за коленками следить, то все будет нормально. И препятствий особых ни к чему нет. Главное, если заниматься спортом, то входить в тренировки. Начинать сказал с резинок. Сгиб-разгиб, чтобы жидкость нормально распределяться стала. Эти упражнения я решил делать в зале, во-первых удобней, во-вторых много свободного времени появилось после того, как пить бросил. И занять его было нечем.

Я начал ходить в зал, осваиваться. Мне там понравилось. С резинок перешел на велотренажер, параллельно занимался на тренажерах и делал жим лежа. Присед со становой, я естественно не делал, хотел укрепить ноги и разработать перед этим колени. Но планы естественно строил, о чем и сообщил тренеру(у меня нет индивидуальных занятий, но какие-то советы он все равно дает, когда на месте). На что тренер мне ответил — забудь. Что даже если у тебя здоровые колени, то все равно убьешь их компрессионной нагрузкой. Зал там хоть и небольшой, но рассчитан походу на девочек, они там таким не занимаются. И политика то ли клуба, то ли тренеров направлена на то, чтобы исключить травмоопасные нагрузки. Я так думаю.

А вот собственно вопрос — с одной стороны врач, который каждый день лечит людей с убитыми коленками, с другой — качок, которые коленки свои убил. И первый говорит о пользе приседа, другой — о его вреде. Причем я разговаривал с кучей людей по этому поводу и вот все либо настойчиво советуют, либо также настойчиво отговаривают. Как быть?

P.S. Мне очень интересно ваше мнение, и еще бы очень хотел узнать пару-тройку толковых источников из которых можно почерпнуть инфы на заданную и смежную с ней темы.
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Тренировки кормящей мамы.

Здравствуйте, дорогое сообщество! Вы все знаете, я уверена.
Вопрос к тем, кто действительно знает и может объяснить: можно ли молодой кормящей маме (ребенку полтора месяца) физически активничать? До беременности пару лет занималась в зале несколько раз в неделю (любитель-профан =)) и бегала (по 10 км через день) .
Особенно хочется начать снова бегать. Врачи пожимают плечами, но именно мое здоровье претензий не вызывает. А вот всякие рассказы про молочную кислоту в грудном молоке меня смущают.
Действительно ли физическая активность влияет на лактацию и, если да, то как?
Метки: ,