7 апреля 2015

RU-HL челендж!

Пришла весна, принеся с собой ожидание пляжного сезона, тепла и демонстрации наработанного за зиму здоровья.
В связи с этим очередная мотивашка от сообщества, повод себя показать да на других посмотреть.
Итак, объявляется новый челендж.
Тяга на количество раз.
Правила:
Стиль тяги - любой.
Амплитуда - полная, в нижнем положении штанга на полу, в верхнем вы стоите выпрямившись.
Отбив штанги от пола - запрещён.
Лямки - запрещены.
Пояс - разрешён.
Время выполнения ограничено 5 минутами.
Вес штанги = своему собственному для участников мужского пола и 0.8 своего веса для всех остальных (округление до ближайшего кратного 2.5 кг веса в большую сторону).

Дата начала - 17.04.2015 выкладываем видео в соответствующую тему.
Победитель определяется по наибольшему количеству повторений.

Победители среди мужчин и среди женщин получат приз от нашего нового спонсора, интернет магазина sportinside.biz.

3 банки по 150 капсул креатина-гидрохлорида каждому!

Так же за первое место приз от мануфактуры "Бородач", крутейшие кожанные лямки для тяги. Ручной работы с тиснением.

если есть ещё желающие быть спонсором - пишите.

UPD:
дополнения по правилам.

Бросать штангу запрещено.
В нижней точке либо выраженная пауза, либо раскрывать хват. (для исключения отбива).

Срок выкладывания видео увеличивается: с 17 по 19 число включительно.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Дискомфорт в боку при румынской тяге

Друзья, здравствуйте!
Прошу помощи коллективного разума.
Занимаюсь год (силовые три раза в неделю), мне 31 год (пол Ж), цель тренировок оздоровительная и похудительная (сейчас на дефиците калорий). Делаю румынскую тягу всю дорогу, сейчас с 50 кг штангой на 8 повторений. Вес лёгкий для меня, взяла бы побольше, но в последние пару месяцев ощущаю дискомфорт во время этого упражнения в районе левого подреберья со спины в момент, когда корпус приближается и удаляется от крайней нижней точки упражнения (амплитуда не очень большая, опускаю гриф на ширину ладони ниже колена). Это не боль, но ощущения не очень приятные. Доктор сказал, "а вы сами как думатете что это может быть?" и посоветовал мне убрать это упражнение из моей программы. С учётом, что у меня проблемы с коленями и поэтому я не делаю приседы, отказываться от упражнения мне не хочется, а хочется понять причину. В остальное время это место никак себя не проявляет, не болит и не тянет, вообще про него не вспоминаю. С техникой, по словам тренера, всё хорошо, разминку перед тренировкой делаю основательную (румынская тяга первое в тренировке упражнение). Недавно делала перерыв на неделю, вот вернулась сегодня в зал и опять эти ощущения :(

Что это может быть? Обещала доктору поспрашивать знакомых спортсменов и в следующий раз прийти вооруженной.
Метки: