1 мая 2015

(без темы)

Здравствуйте, уважаемые сообщники! Я к вам с проблемой. Возраст - 22 года, вес 64 кг, рост 173 см. Из физической активности - занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, бегаю 3 раза в неделю по часу (тапки не кидать, из любви к искусству бегаю), катаюсь на велосипеде (только весенне-летний сезон), повседневная активность - ходьба пешком не менее часа - полутора в день, лестницы, эскалаторы. Питаюсь на поддержание веса, среднее КБЖУ - 2100. До этого худела, с 69 похудела до 63 кг. В последнее время возник неуемный аппетит, просто зверский - начинаю есть и не могу остановиться. При этом, иногда все равно что, лишь бы МНОГО. Иногда это бывают фрукты, мясо, овощи, бывают сладости и вкусности, признак один - много! Ограничиться нормальной порцией не удается - хочется еще и еще. В перерыве между приемами пищи тоже хочется чего-то вкусного, постоянно. Иной раз удерживаться удается, иной раз нет. Набрала с 63 до 65 кг, затем кг вернула обратно, сейчас 64. Но проблема осталась и не снимается ничем. Белков в рационе от 1,3 до 1,7 г на кг веса (люблю белковые блюда), жиров от 55 до 85 грамм, остальное углеводы. Чем снять жор? В чем проблема? Я уже замучалась от него, если раньше могла съесть одну вкусность и остановиться или порцию основного блюда грамм в 200-300 и все, то теперь хочется, чтоб еды была целая тарелка, огромная и необъятная и чтобы все мое, еще и переживаю что не хватит. Чувствую себя "кадавром, неудовлетворенным желудочно", перед другими людьми стыдно, кажется, они видят мою наркоманию. Я не анорексичка, поесть любила всегда и не скрываю этого, считаю абсолютно нормальным, что есть нужно достаточно, а не пол-листика салата, но жор за гранью добра и зла. Подскажите, как бороться, кто сталкивался?! Сразу поясню, что мой жор от цикла месячных не зависит, проявляется не циклически.
UPD. Питание по месяцам.Некоторе дни не досчитаны - в основном, как раз избыточные. Это 25-26 апреля, 5 марта (отмечание диплома), 13 марта (др коллеги). В среднем, несколько дней в месяц.Смотреть рационСвернуть )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.