19 мая 2015

Палеодиета | Питайся как человек Палеолита и будешь здоров!

Хочешь быть здоровым, как человек Палеолита? Ешь как человек Палеолита!
Я, как бывший жиробас и совсем недавно еще “постоянно_худеющий” интересуюсь различными волшебными диетами, “методигами” и прочими танцами с бубном, которые могут помочь людям схуднуть.

палео-еда, палео-люди, палео-всёСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Тейпы и кинезиотейпы

Уважаемые сообщники!
Понимаю, что не пятница, но до нее еще далеко, а разобраться хочу поскорее.
Недавно после ежедневных пробежек по 4-5 км воспалились связки коленных суставов. Врач посоветовал пить противовоспалительные и гомеопатию, втирать мазь с ибупрофеном, купить фиксаторы на колени. Прошло 2 недели, колено уже не беспокоит, хотя чувствую, что пока бегать не стоит, но уже готовлюсь.
Так вот, стала интересоваться, какие фиксаторы лучше, и наткнулась на информацию про тейпинг и кинезиотейпинг.
Стоит дешевле, чем фиксаторы, по размерам удобнее, но ни отзывов о них, ни принцип "работы" так и не поняла. Пользовался ли кто ими? Как впечатления?
Метки: , ,

Шаблон питания на день (вопрос новичка)



Озадачилась вопросом правильного питания. Всевозможные дюканы, пятнашки, кремлевки и прочие диетические извращения не интересуют, ибо цель – поправиться. Физические нагрузки пока в режим дня не включаю – случилась беременность, но легкая ежедневная разминка присутствует. Худая от природы, ем достаточно, но ни капли не сбалансированно. Поэтому хочу повесить на холодильник план ежедневного рациона и начать планировать меню на неделю как минимум. По тегу "ПП" прошлась, еще больше запутавшись. Не сочтите за дурочку, но меня интересует, существует ли вообще понятие "правильное питание для всех", чтобы был четкий разброс на день: когда есть белки, когда жиры, когда углеводы, когда клетчатку, когда что сочетать и все в таком духе.
Порывшись в "умных книжках"  Гугле, пришла к такому выводу:

Завтрак – белки + углеводы
Перекус – несладкие фрукты, овощи, орехи, кисломолочка
Обед – сначала клетчатка (овощной салат), потом белки + сложные углеводы
Перекус
Ужин – клетчатка + белки
Перекус

Ну и простая вода, естессно, в достаточном количестве.
Покритикуйте, плиз, поделитесь опытом и дайте пинок в правильном направлении.