25 мая 2015

5/3/1, опыт использования. Физкультурник vs. пауэрлифтер.

Полтора или два года года назад в фитнес-сообществах интернета стала невероятно популярной система тренировок Джима Вендлера под названием “5/3/1”. По этой системе тренировок занимались и профессиональные пауэрлифтеры, и обычные “синие воротнички”. В нашем коммьюнити эта система тоже рассматривалась не один раз. Мы с necroz, как два человека, которые занимались по этой программе решили описать свои ощущения от 5/3/1. Причем я буду писать с точки зрения “обычного физкультурника”, а Игорь - с точки зрения соревнующегося пауэрлифтера.

Но для начала немного о самой программе, ее принципах и самом Джиме Вендлере.
Поехали!

С чего все начиналось
Существует большое разнообразие программ тренировок. Есть специализированные схемы для занимающихся ТА, для пауэрлифтеров (переработанные ТА), кроссфитерские WODы и разумеется то, как себе представляют тренинг бодибилдеры.

Юрий Петрович Власов, советский тяжелоатлет

Об авторе, принципах и отличияхСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Неофит взывает к мастерам

Здравствуйте, на связи скинни фэт, которая решила исправиться.
Начала заниматься, долбанул артроз (он и раньше был, но давал о себе знать на правах бедной сиротки). Проколола курс глюкозамина - начала новую жизнь.
на конце тоннеля...Свернуть )