28 мая 2015

Бой, который изменил многое.

До восьмидесятых годов прошлого века Муай Тай был малоизвестным видом спорта для людей, ни разу не посещавших Таиланд. В то время бокс, кикбоксинг, карате и другие традиционные единоборства доминировали на Североамериканских рингах.

Ещё не существовало UFC, где любое боевое искусство могли представить, как наиболее эффективное. Поэтому некоторые люди думали (некоторые думают до сих пор), что семидесятилетний Великий Мастер Карате может уложить десятерых за раз.
Тогда же американский кикбоксинг развивался как спортивная смесь бокса и карате и основывался на следующих правилах:
— успешные удары оцениваются баллами
— удары ногами разрешены выше пояса (лоу кик запрещен)
— броски, подсечки, партер — запрещены
— клинч запрещен

не очень много текста, И ВИДЕОСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

10 самых сильных мужчин планеты

Вот эти ребята не декоративные качки, а самые настоящие силачи. Знакомьтесь: чемпионы мира в соревнованиях World’s Strongest Man. Все эти ребята по несколько раз становились самыми сильными людьми в Мире.

1.

Жидрунас Савицкас. "Большому Z" из Литвы 39 лет. Его рост 191 см, вес 180 кг.

Еще 9 мужчинСвернуть )


Наиболее "мозолящие" глаза ошибки занимающихся в тренажерном зале. Часть 1.

Ошибки в тренажерном зале

Посещаю тренажерный зал я, учитывая перерывы, примерно 16 лет, и из года в год вижу одни и те же ошибки у посетителей как фитнес клубов, так и простых подвальных "качалок".

Бывают посетители клубов допускают довольно редкие ошибки, возможно они попросту неправильно поняли назначение определенного тренажера, конечно присутствуют и "фрики", ну впрочем данные персонажи уже известны в соцсетях под мемом "зачем мне тренер, я и так се знаю". Но речь сейчас не о них. Я хочу поднять тему наиболее распространенных ошибок. Само собой по моему скромному мнению)



Итак "поехали":

1. Выполняют тяги за голову  и жимы из за головы.
Жим из за головы, почему то до сих пор выполняется большинством лиц занимающихся в зале. Даже один мой коллега "тренер" на мое замечание "зачем ты даешь своим клиенткам такое упражнение - ведь оно вредно для плечевых суставов" ответил, что то в стиле "Да это ж база! Лесунков на видео выполняет, и я уже много лет выполняю и мои плечи здоровы" (он забыл упомянуть про употребление запрещенных препаратов, которые помогают при проблемах с суставами, но при этом травят весь организм).
Про жим из за головы в свое время подробно написал президент "Федерации профессионалов фитнеса" Дмитрий Калашников http://ru-healthlife.livejournal.com/3431653.html
так же По этому вопросу защищалась диссертация и выполнены работы одной группы исследователей.
Kolber, MJ. Shoulder Joint and Muscle Characteristics in the Recreational Weight Training Population [dissertation]. Fort Lauderdale, FL, 2007.
Kolber, MJ, Beekhuizen, KS, Cheng, M-SS, and Hellman, MA. Shoulder injuries attributed to resistance training: a brief review. J Strength Cond Res 24(6): 1696–1704, 2010.
Kolber, MJ, Beekhuizen, KS, Cheng, MS, and Hellman, MA. Shoulder joint and muscle characteristics in the recreational weight training population. J Strength Cond Res 23(1): 148–157, 2009.
Kolber, MJ and Corrao, M. Shoulder joint and muscle characteristics among healthy female recreational weight training participants. J Strength Cond Res 25(1): 231–241, 2011. (за ссылки спасибо С. Струкову!)
Пожалуйста - не выполняйте данные упражнения!

2. Считают , что техника упражнений это "не главное". Дескать - "мы видели как занимаются профи, у них тоже кривая техника, но зато какой результат". Но важно понимать - у рядового посетителя зала генетические данные совершенно не такие как у профессионала! И медицинская поддержка дааалеко не такая.  Более того - для обывателя это не способ заработать!  Здоровье - наше главное богатство! И если вы хотите его сохранить в зале - главное освоить ПРАВИЛЬНУЮ, ИДЕАЛЬНЕЙШУЮ технику упражнений! Особенно это касается таких упражнений как приседания, выпады и становая тяга. Красота, сила, выносливость, да и здоровье от спорта это важно, но терять это самое здоровье делая упражнения не правильно- глупо! НЕ ТОРОПИТЕСЬ! Правильная техника самых полезных упражнений оттачивается не за две недели!
Правильная техника основных упражнений у нас в сообществе "висит" в профиле http://ru-healthlife.livejournal.com/profile

3. Выполняют такие упражнения как повороты корпуса с грифом или на тренажере "на косые". Колоссальный процент девушек в зале выполняют это упражнения полагая ,что так смогут сделать "талию тоньше". Да, что уж там - один "фитнес гуру" по центральному ТВ советует выполнять это упражнения приговаривая "Уот так уот". Милые дамы, пожалуйста не выполняйте подобные упражнения!  Они  чрезвычайно опасны для поясничного отдела позвоночника. может привести к межпозвонКОВым грыжам.

Читать дальше...Свернуть )