26 июня 2015

Можно ли ускорить обмен веществ (метаболизм) и как это сделать

Ускорить обмен веществ нельзя - можно научиться тратить больше калорий
Ускорить обмен веществ нельзя - можно научиться тратить больше калорий

Люди, склонные к полноте готовы придумывать любые фантастические истории, лишь бы не считать калории. Обмен веществ – в упрощенном виде, это прежде всего потребление и траты вами калорий.

Волшебников с очень быстрым или очень медленным метаболизмом не существует

У большинства людей, далеких от фитнеса, есть такое заблуждение, что у разных людей пища усваивается по-разному: один съел булочку и она у него отложилась в жир, у другого – сгорела в его «быстром обмене веществ» (он же метаболизм).

Ведущий русскоязычный фитнес-эксперт Сергей Струков в интервью Зожнику развенчал этот миф (как и множество ученых до него). Да, у разных людей разные продукты усваиваются в разной степени, но во-первых, у каждого одни усваиваются лучше, другие – хуже и надо считать среднюю температуру по больнице, а во-вторых, разница столь незначительна, что обсуждать ее всерьез и принимать в расчёты просто не имеет смысла.

Если проще: нет людей с высоким и низким (или медленным и быстрым) уровнем метаболизма (он примерно одинаков и зависит от образа жизни, веса, генетики и т.д.), есть люди, которые потребляют и тратят больше или меньше калорий.

А дальше ого-го как интересно: разрыв шаблонов и спасибокэп информацияСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Нужны рекомендации врача/тренера - реабилитолога

Друзья! Есть проблема с позвоночником. Банальное защемление нерва (радикулит) был в конце прошлого года. Прошла стандартное лечение - НВПВ, физиопроцедуры. Выписалась из поликлиники с редоментациями посещения бассейна + ЛФК. Некоторое время ходила плавать, боли прошли совсем, спина не беспокоила. Но после простуды (не могла посещать бассейн), снова вернулись боли, которая ирридирует в бедро. Хочу заняться тренировками в фитнес-клубе, чтобы подкачать корпус, мышцы спины. Однако не знаю, к кому обратиться. Боюсь нарваться на плохого специалиста и сделать хуже... Поиски в яндексе тоже не очень помогают: в основном попадаюсь всякие центры Дикуля и Бубновского... (речь идет о Москве). Нашла еще клинику спортивной медицины (на м. Курской). Но совершенно не представляю уровня квалификации тамошних врачей! Ситуация со спиной осложняется еще тем, что у меня S-образный сколиоз довольно внушительной степени. Нужен врач-реабилитолог или врач ЛФК или тренер-реабилитолог. Мне необходимо составить грамотную программу занятий на тренажерах + 5-10 тренировок, чтобы ее отработать/скорректировать при необходимости и дальше заниматься в тренажерном зале самостоятельно (г. Химки). Буду рада получить рекомендации конкретных врачей, специалистов. Заранее спасибо!

Очередной пост новичка-похудение

Здравствуйте!
Понимаю, что таких постов море. Но тем не менее, решила написать. Может, кто-то не поленится и ответит. Пост новичка по всем параметрам, возможно, напишу позже, измерюсь, соберу информацию.
Итак, все банально. 32 года, 160 см, 80 кг. Работа сидячая, образ жизни малоподвижный. Фигура коренастая, по типу нечто между прямоугольником (ноги не длинные) и часами. Грудь 4 размер, попа имеется, талия, полные ноги (бедра и голени). Если поправляюсь, то сначала в попе и ногах, потом повсюду-руки, грудь, живот. Всегда была пухлой, физкультуру ненавидела. На школьном выпускном была в весе 62 кг (это, чтобы дать представление).
Лет в 25 записалась в спортзал и фанатично ходила. Вес был где то 68 кг, но энергии были больше и самочувствие лучше. Занималась сама, без тренера, групповые занятия, кардио, кое-что с гантелями, всего 4-5 раз в неделю по полтора часа. Был перерыв 4 года. И вот я снова решилась.
Читаю сообщество несколько дней и у меня куча вопросов возникла. Помогите прояснить.
Читать дальше...Свернуть )
  • Местонахождение: США
  • Настроение: хорошее