11 августа 2015

Йога и силовые

Вопрос к залу: а у кого есть собственный опыт или же ссылки на адекватные материалы о совмещении йоги и железа в тренировке отдельно взятых человеков?
Причём больше интересует вариант, когда йога - основное, а силовые, так сказать, подсобка :)
Теоретически в качестве хорошего дополнения мне видятся гири, но интересен любой опыт.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Паранойя или зазнавшиеся качки?

Всем здравствуйте, я обычно не писатель, а читатель, но меня гложет уж больно животрепещущий вопрос.

Года три я тренировалась дома, перепробовала всё от видео с Тони Хоторном и Джиллиан Майклз до Nike Training Club в телефоне. Потом стала жить с мужем в большой квартире и мы целую комнату выделили под стойки для штанги. Месяца четыре я не без помощи интернета осваивала базовые упражнения. Максимальные веса на даннвй момент составляют 45 кг для тяги и приседаний и 35 кг для жима лёжа (6-8 повторений). Мне комфортно заниматься дома, так как я жуткий интроверт и даже мужа прошу не смотреть на свои телодвижения. Дома заниматься хорошо. Никто не стоит в очереди, можно не париться по поводу несочетаемости цветов кроссовок и майки и ещё куча плюсов.

Сейчас по многим причинам пришлось сменить жилище на меньшее и выбирать, нужны мне квадратные метры для штанги или для дивана/шкафа с одеждой. И я решила пойти в зал.

Нашла подпольную качалку в квартале от дома, купила месячный абонемент за тысячу рублей, подобрала майку к кедам и, содрогаясь, потопала.

Стойка для приседаний находилась в непосредственной близости от тренера и его подопечного. Тренер помог отрегулировать стойку, сказал, что если надо подстраховать, я могу обращаться к нему. А потом они с подопечным буквально пожирали меня взглядами и комментировали всё, что я делаю. Вплоть до "Что-то она долго отдыхает. О, пошла, пошла." И хихикали. И обсуждали, что лучше приседать со штангой перед собой, а не на плечах. Когда я начала делать выпады, тренер сказал своему клиенту, что предпочитает не статические выпады, коорые делала я, а динамические.

Перед моим уходом тренер спросил, занималась ли я раньше, "а то завтра не встанешь". И сказал, что у меня от нагрузки сосуд в глазу лопнул (а я второй день лечусь от неудачного попадания песчинки в глаз).

И напоследок какой-то мужик что-то сказал про мою задницу.

Я ушла со смешанными чувствами. С одной стороны, в зале гораздо больше возможностей полноценно тренироваться, а с другой мне не по себе от повышенного внимания, взглядов и смешков. Скажите, товарищи, это нормально? Везде так? Я просто разучилась общаться и принимаю всё близко к сердцу?

И, в любом случае, как отрастить броню и пофигизм? Или осваивать дома йогу/вощвращаться к гантелям до 7 кг? У меня есть азарт насчет увеличения веса на штанге, если честно, жалко бросать.