12 августа 2015

Схема похудения для фигуры "яблоко"

Дамы с данным типом фигуры, поделитесь, пожалуйста, опытом сбрасывания веса и формирования красивой фигуры) Интересует именно личный опыт, а не ссылки на абстрактные статьи из интернета (гуглом пользоваться умею).

Так же интересуют мотивационные картинки красивых людей с фигурой "яблоко", которые "смогли") Для постановки целей и осознания, чего в принципе можно добиться с таким телосложением.

Всем заранее спасибо!)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Возможно ли похудеть без физических нагрузок?

В силу своего отвратительного здоровья мне противопоказаны любые физические нагрузки на ноги (ну кроме хождения от машины до дома). То есть всякие там тренажерки отпадают, там как минимум надо стоять.
А худеть-то хочется)) Понравилась мне идея правильного питания, подсчета калорий, всяких там углеводов и т.д. Но везде пишут, без тренировок никак, мало пользы будет, во-первых "плохо будет раскачиваться обмен веществ", во-вторых этих калорий на день вообще мало надо будет. И опять же белки. Пишут, что их обязательно надо в рационе, во второй половине дня есть только их и т.д. Но опять же для чего? Для того, чтобы мышцы росли во время тренировок. Но тренировок-то нет. Куда уйдут эти белки, непонятно:)
Все калькуляторы онлайн рассчитывают только калории в зависимости от моего роста и веса. Знать бы мне сколько калорий и этих самых белков надо при моих условиях? (рост 158, вес 55 кг если что)

Я могу максимум качать пресс дома перед сном, ну может гантельки какие, отжиматься от пола, не знаю, что там ещё можно без нагрузок на ноги. С сентября возможно буду ходить в бассейн, но это опять же нечасто (раз в неделю)..

Беговая зависимость

Доброго времени суток!
Пишу к вам с проблемой, которая по сути своей проблемой не является, но меня все же волнует.
Я бегаю, мне это нравится, последние месяца 4 стала бегать больше, за июль пробежала 353 км (июнь - 170, май - 200) с 1-го августа у меня пока 111 км, но я добавила плаванье около 200 минут в неделю. В субботу у меня марафон, мой первый и, надеюсь, не единственный :)
Мне нравится бегать 7 дней в неделю по 10-15 км(самое большое 33 км было), но в последнее время я стала замечать, что если по каким-то причинам я не бегаю у меня чувство вины образуется. Ведь нет причин для отговорок:  хорошая погода - беги в парк неподалеку, ливень - бегай на дорожке в зале или дома, все условия, а ты не тренируешься.
Как я уже сказала в субботу у меня марафон. Эта неделя была запланирована такой:
Вс -11 км,
Пн - 8 км,
Вт - 5 км,
Ср, Чт - отдых,
Пт - 5 км
Сб - марафон.

Так вот, сегодня я не бегала, чувствую себя прекрасно, и вот я уже думаю, а нужен ли мне завтра отдых, а почему бы не пробежать 10-ку вместо 5.
Я пытаюсь рассуждать здраво, но, кажется, я уже зависима от бега.

Ключевых вопроса 3:

Стоит ли делать 2 дня отдыха или ограничиться только 1?
Может стоит пробежать больше чем 5?
Зависимость ли это?