17 августа 2015

как улучшить время в третьей трети марафона?

пробежала свой первый марафон.
следующий думаю в ноябре, ибо понравилось очень, но все же для организма встряска чрезмерная, а раз в три месяца почему бы и нет)
Теперь вопрос:
Посмотрела результаты (картинка ниже) и поняла, что хочу бежать весь марафон с легким вполне для меня темпом около 5'20'', как стоит тренироваться, чтобы этого достичь, а не бежать 2/3 нормально а потом замедляется почти на целую минуту?
Зараннее спасибо
картинкаСвернуть )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Тестестерон для дам

Привет!)

Все прекрасно знают, что уровень тестестерона играет не последнюю роль в росте мышц (и в сжигании жира). И все так же прекрано знают, что у женщин его в кучу раз меньше, чем у мужчин.

Сосбтвенно, вопрос. Чем грозит для женщины приём тестестерона в таблетках? Интернет не дал мне ответа на этот вопрос. Про мужчин написано, что на рост мышц это влияет не сильно, но зато постоянно хотется секса. И, в целом, всё. Если честно, если это единственная побочка - я не против)) Даже за. Так то, с него одни плюсы. А вот минусов мне никак не найти(