22 августа 2015

Вопрос о КБЖУ

Недавно стала считать КБЖУ. Раньше считала только каллории и постоянно чувствовала себя голодной. С учетом КБЖУ поняла, что все сладости мне хочется тогда, когда не хватает белка.
Со временем я поняла, что не знаю, как относиться к недостатку какого-то компонента.
Прошу помощи сообщества вот в таком вопросе: что вы делаете, если в конце дня (учет КБЖУ выполнен, завтраки-обеды-ужины позади) у вас осталось N-е количество белка, углеводов, жиров? Т.е. вы съели меньше своей нормы.
Нужно добирать этот остаток чем-то или радоваться дефициту каллорий?
И еще, после тренировки это значение N еще больше - тоже доедать?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.