27 августа 2015

Кажется что-то пошло не так, или "Вы неправильно тренируетесь, я покажу как!"

Как часто приходя в зал вы видите людей, которые, по вашему мнению, не так приседают/тянут/жмут?
Что вы при этом чувствуете? Хотите им въебать объяснить что так делать неправильно, а вот так правильно? Смеетесь "про себя" над ними? Приходите домой и пишите изобличающий пост в ЖЖ, в котором вы показываете, что все кругом неправы, а правы только вы, потому что уже джва года ходите в качалочку, или, не дой б*х, являетесь МС по поднятию тяжелого предмета по кратчайшему расстоянию разными частями тела? Ну а если вы начинающий бобидилдер (-рша) "на курсе", то у вас наверняка просто рвет "пукан" от того, что все кругом неправы, а вы - герой изумляет это. :)

Лично я уже давно "подзабил" на странности людей в спортзале, потому что сам, порой, бывает выполняю то, что со стороны может выглядеть "странно".

Сергей Струков написал неплохую статью на тему техники выполнения упражнений. Она под катом. Давайте уже потрындим, а?

вечная темаСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Какие добавки имеет смысл пить при плавании.

Добрый день! Исходные данные - возраст 44 года, рост 179, вес 76 кг, веду довольно активный образ жизни. Пару лет занимался с тренером в тренажерном зале, пил протеин, ВСАА, витамины, энергетик на основе гуараны и l-carnitine (перед тренировкой), периодически пил креатин, аргинин, глютамин. Сейчас стал заниматься плаваньем с тренером, по ощущениям в конце тренировки - нагрузка больше чем с тренажерами. Общая цель занятий - повысить выносливость, общая физическая подготовка, ну и по мере возможности нарастить мышечную массу. Вопрос к уважаемой публике - а что из добавок стоит пить?

Творог: как без него?

Друзья, я знаю, что многие из участников сообщества живую в странах, где в магазинах нет творога. Какие вы его заменяете? Чем? Какие есть варианты? Может, кто-то конкретно из Италии подскажет альтернативные варианты?

Предвижу вопросы и уточняю: да, я считаю КБЖУ, курогрудь-индейка итп всё присутствует, но.. ТВОРОГ! Я обожаю его, он вкусный, он мне помогает тренироваться и худеть, он удобный, он практичный, но в Италии его НЕТ! В русских магазинах лежит польский аналог, кислый, с 15%, 30% и 45% жирностью, есть это нельзя. Ездить на уикэнд из Милана в Вильнюс за творогом - совсем не вариант. Рикотта имеет совершенно другой расклад по КБЖУ и быстро приедается.
Я явно не одинока в своих поисках, буду рада любым советам.
Спасибо!