25 сентября 2015

мои грабли или как изобрести свой личный велосипед)

Добрый день участники сообщества)
Я крайне редко сюда пишу, но решила поделиться своим опытом последнего года (как раз в октябре 2014  я писала крайний свой пост тут http://ru-healthlife.livejournal.com/3804847.html ).
напомню кто я и что я)
Вот мой самый первый пост в сообществе http://ru-healthlife.livejournal.com/3002369.html
Перед тем как начать писать свою историю, я хотела бы сразу подчеркнуть пару тройку моментов во избежания холиваров и прочего шума))
Я занимаюсь пауэрлифтингом - силовое троеборье без экипировки. Мои результаты нацелены на рост силовых показателей. Это не бодибилдинг, не фитнесс бикини. Мои тренировки не направленны на получение тех или иных пропорций тела - они направлены на рост силы. Да мы с тренером максимально сохраняем мои природные пропорции и мою девочковость, но я лифтер и мне это нравится. я не стремлюсь быть балериной, лесной феей, как и не стремлюсь к обратному.
Если вы хотите высказать свое негативное мнение о моем внешнем виде, или о том, что я занимаюсь не женским ужасным фуфуфуфу делом -  вы конечно можете это сделать, но этот пост не для того что бы это мнение узнать)))) Я мирный атом и не люблю бессмысленную войну в блогах - у каждого свой путь.
А теперь будет много букв и картинок. У меня уже давно не платный аккаунт в жж, я его практически не веду и я буду вставлять картинки из инстаграмма. При наведении на картинку выскакивает инстаграммная подпись - надеюсь никого это не будет раздражать.....
и еще = я не использую фарм поддержку и гормональную терапию в ходе подготовки к соревнованиям и в тренировочном процессе.
из спортпита
BCAA, аминокислоты, иногда протеин в качестве скорее "вкусняшек" и мелатонин, что бы быстрее засыпать.
очень много текста и картинокСвернуть )

собственно вот. надеюсь кому-нибудь будет полезен мой опыт.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

ПРО BCAA

Добрый день, всем участникам сообщества!
Подсчитав затраты на спорт пит, пришел к выводу что бцаа очень дорогая добавка получается в моем силовом цикле. И вот задумался о необходимости ее применения. Я принимаю ее для набора мышечной массы и роста силовых показателей.
Расскажите, кто нибудь действительно получал эффект от ее присутствия в рационе, и не видел этого эффекта при ее отсутствии?
PS: На всяких билдерских ресурсах слишком много продавцов спорт пита(там в основном все сводятся к тому что ешьте всего и побольше), поэтому обращаюсь к Вам.
Update: Так как разговор уходит от моего вопроса. Перефразирую:
Что лучше: После 120г мюслей с 300г молока с утра съесть 4 г бцаа или заставить себя через тошноту выпить напиток объемом 235г(200 молока +35г протеина 80%)? Цель сила и объемы мышц.